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著作物紹介

2017年
日めくり 自力整体 からだと向き合う365日(サンガ)

毎日自分に叱咤激励!!
自力整体・整食・整心法とは
整体 骨格、筋肉、関節を正しい位置に。
整食 前日と翌日の食事時間を18時間あけ、腸内をクリーニングし、排出を促す。
整心 心を整え、疲れた脳を回復させ、最高の睡眠に導く。

 

2017年
痛みの9割は姿勢で治る(新星出版社)

一生、健康でいたけりゃ「姿勢を正しなさい」。 〈いい姿勢〉になれば、腰痛、座骨神経痛、膝の痛み……は治ります。

 

2016年
裸眼のススメ~自力整体による視力回復~(サンガ)

自力整体で背骨を調整し視力回復。
からだと自律神経のしくみを理解し背骨をケアする自力整体の実践でメガネを手放せます。
全国2万人を越える実践者をもち1000人以上の視力回復指導をしてきた著者による、視力回復のメソッドを初公開。

 

2014年
自力整体 認知症を予防する(サンガ)

自力整体で認知症なしに天寿を全う。認知症を予防する自力整体―二人で実践する補助整体の実技指導DVD付。

 

2014年
症状別はじめての自力整体(新星出版社)

はじめての方でも安心しておうちでできる「教室そのまま」DVD付。誰にでもできる簡単な運動で自分自身の体を整え健康な体に変えていく「自力整体」。自然治癒力が増し、足腰の痛みや肩こり、高血圧や糖尿病、冷え性などが本当に治ります。体の内側と外側の両面からキレイになっていきます。実技レッスンは、DVDの先生の動きに合わせて、体を動かすだけで良いので、安心して取り組めます。

 

2013年
一生寝たきりにならない 自力整体(新星出版社)

70代・80代の生徒が元気に通う著者の「教室そのまま」レッスン。誰にでもできる簡単な運動で自分自身の体を整え健康な体に変えていく「自力整体」。自然治癒力が増し、足腰の痛みや肩こり、高血圧や糖尿病、冷え性などが本当に治ります。今回のプログラムは、特に筋力の落ち始めている中・高齢者の初心者でも安心して取り組める内容。

 

2012年
自力整体の教科書(新星出版社)

著者の矢上裕自らが実演・指導するDVD付書籍。著者の長年の研究と実践を重ねてきた成果の集大成であり「自力整体」のしくみや食事、精神面の話までわかりやすく書かれています。

 

2011年
自力整体―腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法(新星出版社)

初公開!「視力回復トレーニング」を収録。足腰、ひざの痛み、首・肩のコリ、五十肩、生理痛、歯の痛み、高血圧、便秘、冷え性、胃の不調、糖尿病、不妊症など痛み・不調に効く。

 

2009年
痛みを治す自力整体(サンガ出版)

痛みからのメッセージを聴き、生活改善と自力整体の実践で、根本から痛みのないからだに変えていきます。
生理痛、腰痛、頭痛、五十肩、関節痛から慢性の痛み、原因不明の痛みまで、その仕組みをあきらかにして治し方を明解に解説。

 

2009年
自力整体で快眠熟睡 (新星出版社)

寝ているあいだにも骨盤のゆがみを治し、スッキリ、スリムきれいで健康な体になる。足腰、ひざの痛みは消え、肩こりや便秘、むくみ、冷え症も治る。

 

2009年
骨盤自力整体(永岡書店)

骨盤は骨格の司令塔であり、健康の要。
骨盤の開閉リズムに合った生活をすることが、いきいき健康な体をつくるポイントといえます。
本書では、「自力整体整食整心法」の創始者である矢上裕先生による骨盤健康法の解説と、「骨盤の開閉力を高める自力整体」メニューを紹介。
いつまでも若々しく老いない体でいるための実践法をアドバイスします。

 

2008年
エッセイ集 からだの本音 (サンガ出版)

自力整体の哲学を詰め込んだ、矢上裕初のエッセイ集。からだはなぜ病むのか。自力整体はなぜ治るのか。こころとからだ、そして自然の仕組みを見ていくと、宇宙の仕組みまでが見えてきます。自力整体の創始者、予防医学の第一人者による病気にならない、こころとからだのつくり方。

 

2008年
きれいにやせる自力整体(新星出版社)

骨盤のゆがみを治し、心も体もスッキリスリム。猫背、肩こり、生理痛、むくみ、冷え性、便秘、腰痛、不眠などにもバツグンの効き目!著者による実演指導DVD付。

 

2008年
自力整体脱力ダイエット(PHP)

やせたいなら、運動しないこと!緊張している体を脱力させ、老廃物を出し切れば、理想の体型と健康が手に入る!自力整体の実技もイラストでわかりやすい。

 

2007年
自力整体の真髄(新星出版社)

波動が上がることで血液循環や排泄循環が改善されるから病は治る。考え方や心の持ち方、食事のとり方、動き方といった波動が上がる暮らし方、また気や経絡についても詳しく説明しています。

 

2006年
高体温、高排泄、柔軟体 女性のための自力整体
(永岡書店)

自力整体で滞っていた気が巡ることで、体温が上がり、体内の老廃物の排泄力が高まり、体の痛みや不調が消えていく。冷え体質・排泄不全体質を、高体温・高排泄体質へと改善する方法をアドバイス。

 

2005年
幸せ家族の自力整体(集英社)

パートナーともっと愛し合える、子供の心が安定する、親を寝たきりにさせない。子供と親、パートナーと自分自身、家族に起こる心と体のさまざまなトラブルを、自力整体整食法からアドバイス。

 

2004年
女性の自力整体(永岡書店)

自力整体で滞っていた氣が巡ることで、体温が上がり、体内の老廃物の排泄力が高まり、体の痛みや不調が消えていく。冷え体質・排泄不全体質を、高体温・高排泄体質へと改善する方法をアドバイス。

 

2004年
DVDで覚える自力整体(新星出版社)

からだの疲労の正体は、実は筋肉のコリ。からだのゆがみ、血液の汚れ、無意識の筋肉緊張が原因で起こるコリをとるため「自力整体、整食法、整心法」の3つのやり方を紹介。

 

2004年
CD付き自力整体流脱力法(新星出版社)

自力整体+整食法+整心法を写真、イラスト付きで解説。筋肉・内臓・脳神経の緊張を取り除く自力整体で自然治癒力が高まり健康で若々しい身体がよみがえる。

 

2003年
CD付き自力整体整食法
(新星出版社)(整食法が始まる)

簡単な運動をするだけで、骨格のゆがみが治り、痛みや不調が消えていく。さらに、いっぱい食べても大丈夫な整食法を行えば効果は増大、健康な体に! 2003年4月刊「自力整体」の決定版。

 

2002年
自力整体入門(PHP)

足やひざの痛み、腰痛、肩こり、肥満から無気力まで、体のゆがみを直すだけでみるみる改善! 本来の自然治癒力を取り戻す自力整体法を写真を交えて紹介。整体の効果を高める単食法とリズム生活法も詳しく解説する。

 

2002年
CD付き骨盤のゆがみを治す自力整体(新星出版社)

おいしく食べて、軽いからだで楽しく動いて、どんどん仕事をし、どんどん元気になるダイエット法、これが「自力整体ダイエット」! 本気で実践すれば人生を根底から変えることができる肉体改造法を紹介。

 

2001年
CD付き自力整体の実際(農文協)

日々積み重なる疲労を自分でとり、日頃から自分で体を手入れする方法を教える。高齢者や、体のあちこちが痛くて動かせない人でも取り組める自己マッサージ、体がすっきりする食事法などを解説する。音声指導CD付き。

 

1999年
「自力整体法 足腰の痛みを治す」(農文協)

筋肉の「ちぢみ」をほぐし、万病の元、骨盤の「ゆがみ」を正し、筋肉の「ゆるみ」を引き締め、再発を防ぐ。今日からできる簡単な体操で、三つの「み」を解消する画期的整体法を紹介。