熱中症にならないために毎年工夫していることがある。それは二つ。水分を午前中に１リットルは補給すること。それと汗をかくことだ。

　汗がかけない人が、体温を下げることができなくてなるのが熱中症だから。

　その為に一石二鳥なのが、朝のにゅう麺を食べること。私は犬の散歩から帰ったら、６００mlのお湯でそうめんを茹でて、味付けをしてふうふうしながら汗をかきながら食べる。それで発汗運動と水分補給が同時にできる。

　それから研究所に午前中は事務仕事をしながら、１ℓは水を飲む。

　このように水飲みルーチンを作っておかないと、知らない間に水を飲まないで過ごしてしまうから、是非、水飲みをルーチンにすることをお勧めする。

　ふう、今ユーチューブの撮影が終わった。今回は多く撮影した。

　内容は　

生理痛やＰＭＳを直すための動画、13分　

• パワーポイント解説1０分　

• 安産整体動画17分

• 膝の痛みの実技動画　18分

• 整体治療の動画と解説13分

• 眠れない人の為の自力整体　動画２０分

• 五十肩や肩の痛みで困っている人の自力整体　１０分

　　世界の人に向けて、自力整体よ、飛んでいって癒してくれ。と祈りを込めて頑張りました。

　

by 矢上予防医学研究所