１日目　体重は0.3マイナス

体重はほとんど変わらないのに　明らかに　お腹周り顔　そして　ふくらはぎの浮腫が無くなりました

排便無し

見た目が違う事がとても嬉しい

2日目　体重は変わらず、しかし、明らかに　顔色が良くなったのがわかりました　

排便あり

３日目　マイナス0.45

更に　お腹周りがスッキリ　、目の疲れが無くなった

排便は無し

次の日の朝　排便あり

基本　毎日2回程の排便がありますが

フルーツ断食中は　3日間で一度しかありませんでしたが　お腹が張った感じも無く、溜まった様子もありませんでした

　4日目朝には何も食べていませんが排便がありました

気をつけた事

前日から少し食事に気をつけ　食べ過ぎないようにしました

いつも朝食は食べていないので　同じようにお腹が空くまでは食べず　最初はスローミキサーで酵素を壊さないようにしてリンゴとレモン皮ごとジュースにしたものを頂き　そのあと、ミカン　オレンジ　ミニトマト　イチゴ等を頂きました

夕方5時頃お腹がとても空くので　少し溜まるアボカド　バナナを食べて　いつも通り夜は空腹でいつもより早めに寝るようにしました。

なるべく身体を冷やさないように　準備はしておきましたが、アボカド　トマト　バナナ　パイナップル　マンゴー　はなるべく食べないようにしました

フルーツ断食終了　次の日の朝も　白湯と、味噌を溶かしたお湯から始めました

フルーツ断食中　少しダルく感じた時に塩を舐めたら改善し、後は　味噌をお湯で混ぜて飲んだ時も改善しました

わかった事

先生がおっしゃるように　ミカンは排便効果があるような感じがしました。

ミカン　オレンジ　を食べた後　お腹がぐるぐるするのがわかりました

2日目　昼間ミカン3つ頂きました　その日に排便

3日目　みかんのようなオレンジを夕方3つ頂き　次の日朝排便がありました

結果

体重は1キロほどでしたが、見た目が自分でわかるくらい浮腫がなくなり変わった。

体重はあまり変わっていないのに　身体が軽くなった

以上　私のフルーツ断食の結果報告になります。

矢上からのアドバイス。

　断食の第一の効果は「むくみ取り」です。　

　人間の体内の水分は、細胞の中にある水分と、外にある水分に分かれます。外の水分がむくみです。

インナースキャンで測れる体内水分量は、細胞の中にある水の量です。

　断食をすると細胞内の水分が少なくなるので、外の水分を取り入れようとします。

これが「むくみ取り効果」です。

断食をすると近視が治るのも、「近視は眼球のむくみによる屈折異常」だからなんです。

ただ、あなたの場合、どれだけ運動をしたのかわかりませんが、もっと断食効果を出そうと思ったら運動断食がいいです。

運動することで細胞内の水がどんどん減るから、どん欲にむくみを取り込むからです。

ただ、注意して欲しいのは、私が開催した運動断食視力回復合宿で近視が良くなった人が、合宿が終わって駅について、アイスクリームを食べた瞬間に近視が戻ったのです。

だから断食後が大切で、くれぐれもむくませるような甘いものや炭水化物の大量摂取には注意してください。

よい体験をされましたね。

by 矢上予防医学研究所