こんにちは

桜が開き始めましたね。

気温差が激しく、ついていくのに一生懸命です。

質問です

脊柱管狭窄症予防の自転車漕ぎの実技ですが、反り腰の人は腰が反っている足の角度よりも、反りがなくなるくらいの高さまで上げて行ったほうがいいでしょうか？

足を下に下げるほどに負荷が加わり、腹筋強化には効果的な様にも思いますが。

　矢上　裕です。お答えします。

　そうですね。反り腰の人は足を低くすると腰が反ってしまいます。　そうならないように頭の後ろで手を組ませて上体を持ち上げさせているのですが、それでも反る人は反るようです。

　そんな時は、ご指摘の通り、足を天井の方に上げると良いです。

　だんだん腸腰筋が強くなってきたら、足を低くしても腰が反らなくなります。

by 矢上予防医学研究所