さあ、本日から3か月　１２名のダイエットモニターの皆さん。　

自力整体浄化ダイエットの開始だ。

　　私も同じようにダイエットを開始することにした。（あまり太ってはないが、同じ気持ちでいたい）

　私は元々一日一食だから、その一食をバイオ・プロテイン・ブロートという全粒のライ麦パンだけを食べるというやり方に変える。（宣伝には豊富なたんぱく質と食物繊維を手軽においしく摂取することができ有機全粒粉ライブブレッド）　で、近所のライフの二階の自然食コーナーで購入した。

そしてもう一つダイエットの大敵であるビールをやめ、缶チューハイに変える。

本日のインナースキャンの数値と昨日の寝る前体重と今日の起床後体重を書いておくと

１，昨日の寝る前体重＝74kg　　今朝の起床後体重＝７３kg　　１キロ減の睡眠ダイエット

• 体脂肪　２３％
• 内臓脂肪　１５％　（これは危険ゾーンなので、これを減らさないといけない）
• 体内年齢　５９歳　（実年齢６９歳）
• 筋肉量　５３キロ　
• 基礎代謝　1520　（これは運動しなくても一日消費するカロリーで、これが高い人は肥えない。これが低いまま体重だけ落ちても、すぐにリバウンドする）
• 骨量　２９
• BMI　23.3
• 本日の食事内容　朝の８時　アオサのりとチアシードのスープ丼一杯

（チアシードは大匙一杯を前日に水につけてふやかしておく。　この食物繊維が一日かけて腸内をめぐり、ちょうど翌日にこのスープを飲むころに大量の便を引き連れて排泄してくれる）

お昼の教室が１時半から３時まであるので、食事は３時半にライ麦パンとイワシの缶詰。

夜は、缶チューハイを飲みながら、スルメをかじる。

• これは私のやり方なので、このようにする必要は全くない。自分のやり方で構わない。

では、浄化ダイエットを実施するにあたって起こるからだの変化を伝えておく。

• 朝食を摂ることが習慣になっている人は、「起床後３時間はスープ以外、固形物は食べない」という約束はつらいかもしれない。　でも朝の空腹感は脱水によるもので、スープを飲んで水分を補給してやればおさまる。

• 起床後すぐに硬い目のいつもの排便があり、スープを飲んだ後下痢のような２回目の排便があるはずである。人によっては３回目もある（私がそうだ）だからびっくりしないこと。

　　　　実は１回目の便は食べ物のカスであるが、２，３回目の便はあなたの体内の余分な脂肪や老廃水分が排泄されているわけで、この排泄がダイエットになるのである。　だから浄化ダイエットと名付けた。

• 女性の場合、生理後から排卵までは痩せていくが、排卵から次の生理までの間は痩せないしくみになっている。痩せないどころか同じ食べ方でも太る場合がある。　それは気にしなくてよい。

理由は、排卵から次の生理までのからだは、妊娠に向けて栄養を蓄える時期だからだ。女性でダイエットに挫折するのは、このしくみを知らないからなのだ。　生理が終わったらまた痩せるから大丈夫。

• 私が酒好きなのもあって、夜のお酒は適量であればビール以外は解禁である。

• あまり体重にとらわれない方が良い。　とらわれるなら朝の排便量を気にしてほしい。浄化ダイエットは排便で、体重の一割もあるといわれる老廃物を出すダイエットだからだ。

• このダイエットはダイエットだけでなく、足腰の痛みが消え、近視が正常になり（ただし、常時眼鏡をかけていては無理である。　見えなくても裸眼で暮らしていると正常視力になる）、頭脳が明晰になり、歯の痛みなどのトラブルがなくなっていくはずである。（理由は明日のこのダイアリーの講義で）

• 夜寝る前に食べると、次の日の朝の排便量が確実に減り、ダイエットにならない。　何故寝る前の食事が排便量の低下になるのかというと、空腹で眠らないと内臓が休まらず、寝ている間に便を作る作業が行われないのだ。　深く長く眠るほど大量の排せつ物が準備されるのだから。

では１２名のダイエッターの皆さん、ご検討を祈る。

何か相談があればホームページから私にメールを下さい。

あ、そうそう、ダイエットに対する良い本を見つけた。　是非読んでほしい。

ダイエットに一番必要なのは、からだに対する正しい知識なのだから。

by 矢上 裕