肥満には通常の肥満と病的肥満がある。　

病的肥満とは過剰な寝る前食事によって、内臓を披露させ、排泄不全に陥り、老廃脂肪＆水分が溜まる肥満である。

また内臓下垂者は、食べて太ろうとしても消化できず下痢をして、ますます痩せていく。

この二つの内臓疲労者への警告がギックリ腰である。　

ギックリ腰の前兆として坐骨神経痛が現れる。

まさしくギックリ腰は、「あなたのS状結腸に多くの老廃脂肪＆水分が溜まっていますよ。何とか出してすっきりしてもらわないと、腰が持ちません」という合図なのである。

そして、夕食を１８時までに済ませ、朝起きてから正午まで水以外は摂らないようにすると、４日ほどで、大量の老廃脂肪＆水分が排泄され、腰のお荷物がなくなることで、側弯していた腰椎がまっすぐになるのである。

さて、このような老廃物肥満（痩せ型の内臓下垂者を含む）⇒ぎっくり腰＆坐骨神経痛の人の治療に何を使うかというと、睡眠指導である。

要するに夜のダラダラ食いを止めさせるために、夜の自由時間をカットし、その時間を朝に回す。

例えば夜の８時から１２時までのダラダラ食い時間を２時間カットし、１０時までに終わらせ、残った２時間を早く起きる時間に回すのだ。

私もそうして５時に起きているが、起床、体重測定、仏壇にお茶を入れる。洗顔、第一排便、ゴミ出しと散歩、ダイアリーの書き込み、チアシードスープ、入浴とインナースキャン測定、といつものルーチンをこなし、風呂が終わって仕事に向かうまで、もう一度眠る（３０分ほど）ことにしている。

何故、もう一度眠る時間を作るのかというと、例えば今日は４時半に起床したが、早く起きるともう一度寝たいという気になる。　それならはどんなに早く起きたとしてもいつものルーチンをこなしてから、寝たりなかった分を入浴後に眠れると思うと、ベッドから起きやすいからだ。

そしてこの朝の眠りの後は、アセチルコリンホルモンが分泌されるので、めちゃくちゃ頭が冴えてやる気になる。

そして午前の仕事をこなしたら、昼食を取り、また昼寝。夜の仕事をこなしたら夜寝る

朝寝、昼寝、夜寝　と３回に分けて睡眠を取る生活である。　自由業の有難さだ。

中々夜のアルコール、甘いもの、が止められない人は、この夜の２時間を朝に回すというやり方が一番効果がある。　最初は３０分からでもいいから、是非始めてみて。

夜明けの散歩は気持ちがいいぞ。

by 矢上 裕