先週あたりから、「仰向け膝伸ばし、お尻持ち上げ」を行っている。

理由は年齢と共に、からだの前の腸腰筋などは硬くなり、からだの後ろの首、背中、腰、お尻、太ももの裏の筋肉が緩んでしまう傾向にあるからです。

　この実技はやってみると、楽にできる時は腸腰筋が程よく緩み、からだの背部筋肉にしっかり力が入る人が少ないのです。

そして自力整体で整えるほどに、この動きがやり易くなっていきます。

　今日このような感想がありました。

「仰向けで寝てお尻を上げる実技で、右の太ももの痛みがなぜか取れて楽になりました。

自分の教室でもそれを入れて、背中をすーっとする感覚と、おしりに力が入る感覚を生徒に伝えながら行っています。🤗🤗」

　この時の手の位置は写真のように下げてもいいし、後頭部で組んでも構いませんし、万歳してもいいです。

by 矢上 裕