60代女性　Nさん

自力の教室に通わせていただいて、体調の良さを感じています。
今まで足の鈍痛があり、説明するのは難しいのですが、足の奥のほうから
突き上げるような、押すような本当に鈍い痛みがあるのが、軽減しています。
教室ではするのですが、家に帰ると積極的にしなかったです。
一か月前に朝のルーティーンを教わって、先生の動画に合わせて行い、朝の時間にやることができ、あと伝えることが役目になって、今まで続けることができてます。

親指ひっぱり、膝縛り、蹲踞等々一連の流れを毎日続けてきて、時々ウォーキングするのですが、歩くのが前に比べたらスムーズに歩けるのです。外反母趾も和らいできています。

腰痛もあり、背中、腰回りも重たかったのですがすごく改善しています。
ありがとうございます。これからも継続していけるように続けたいと思います


30代女性　Kさん

私が自力整体を始めようと思ったきっかけは、第三子の妊娠です。
第二子出産のときには八か月に入る前から切迫早産と診断され、自宅安静を余儀なくされたので、第三子は妊娠が分かった時から骨盤のケアを心掛けました。
妊娠初期から腰痛に悩まされていたので、六か月頃から可能な限り教室に通うようにしました。

以前から体が硬いのは自覚していましたが、教室に通いはじめてから改めて硬い箇所を意識するようになり、毎朝毎晩ストレッチするようになりました。
また、15分のプログラムも毎朝続けてみるとだんだんと腰痛が改善されました。
今回は切迫早産を言われる事もなく、子育てに仕事に趣味にと楽しみながらとても快適なマタニティライフを送っています。


30代女性　Fさん

私は現在妊娠7ヶ月です。
普段からから体のために、骨盤のケアなど身体に良いと感じるものを暮らしの中に取り入れています。自力整体を実際に体験してみて体がほぐれていく感覚や、ゆるんでいく感覚が分かりました。私はメガネをしているのでメガネを外し体を動かすことの重要さも分かりました。

先生の「身体は無理に鍛えなくても、姿勢が整って自然な状態になると自然と筋肉もついてきます」の言葉に納得です。体に不可を与えながら筋力をつけるという考えに違和感があったので、この言葉はとても響きました。これからも暮らしの中に自力整体を取り入れて、出産後も自分のペースでゆっくりと関わっていけたらと思います。ありがとうございました。


60代女性　Oさん

自力整体教室、月4回1回60分、2年9か月、教室のみの整体での気付きです。
・足首のくびれが行方不明に、ある日なんの予告もなしに足首のくびれが戻ってきた。
・指やまぶたが時々腫れていたが、腫れることが少なくなっている。
・階段を上がる足が少し軽く感じられる。
・和式トイレが使えなくなっていたが、ある日、和式トイレを選んでいる自分がいた。
・立ったままの前屈で指先が床についた。
・元気盛りでしつけのできていない愛犬と散歩ができる。つまづいても体を持ち直せる。
・三食の量を重く感じて、二食に、7か月続いているが、効果、変化はもう少し続けてみないと、とりあえず体重は2キロ減。


50代女性　Oさん

元来、体が硬く、肩こりがひどく、おまけに父の介護で腰痛になり、周りの人から歩き方がゆがんでいると言われていました。

接骨院に、週二回通いましたが、その場しのぎで改善しませんでした。
このままだと、私の老後はどうなるのか不安になりました。
そんな折、カルチャーセンターのチラシで、自力整体を知りました。
どんな事をするのか、疑心暗鬼で体験してみましたが、何をしても体が痛く、苦痛でした。しかし通い続けていくと、少しずつ動かせるようになり、楽しくなってきました。終わった後は、スッキリします。

この調子で、できる限り続けていこうと思います。明るい老後のために！


50代女性　Hさん

自力整体をはじめる前は、季節の変わり目になると腰痛でしたが、それが教室に行くようになってほぼなくなりました。
便通も一週間に一回か二回でこまっていましたが、毎日快便とまではいきませんが良くなってきました。猫背も気にするようになり、普段から姿勢に気を付けるようになりました。


60代女性　Mさん

私は、右の脚にリンパ浮腫が有り、歩くのに気にしていなかったのですが、左の膝がコツコツ鳴ったり、正座をすると立ち上がれなくなり倒れてしまいます。マッサージに行ってもその時だけで、元に戻りの繰り返しでした。

そんな時、自力整体を知り、自分でメンテナンスが出来たらいいなと通い始めました。最初は先生の動きを一生懸命に真似るのですが、力が入り筋肉痛になるしまつ。それでも、通っているうちに少しずつ力を抜ける様になりました。

その頃から、正座をしても倒れなくなり、痛かった外反母趾が和らぎました。これからも続けられるように、身体の変化に気づくようにしたいです。


60代女性　Oさん

私は、自力整体を初めて早や4年が来ます。
・自力整体をやって良かったことは、体を動かす事によって、姿勢を意識するようになった事
・身体の変化について
体の硬さが少しづつですが柔軟性が感じられる様になり、足の膝・腰も良くなっています。
・気付かされた事
自力整体をする事によって動かされてない筋肉は、結構あり、体を動かすことで血の巡りも良くなることに気付かされました。


60代女性　Mさん

59歳から参加しました。現在63歳。友達が一気に増えました。毎週楽し！
仙骨、尾てい骨に痛みがあり狭窄症もあり、開脚もできないという・・・
ナビゲーターの見本を横目でチラチラ見ては、出来る事だけでも頑張っています。家ではたまに「踏み込み」がしたくなります。

普段伸ばす事のない場所を一生けんめい伸ばすのは気持ちの良いもの。
テキストも頂いているので、これからも自宅でもやろうと思います。
これからもお友達を大切に、たまには食事やおしゃべりや花見等、色々新しい話題等吸収出来たらと思います。ありがとうございます。この先も宜しく！


70代女性　Hさん

①休まず行ったこと
②やさしい先生に教えてもらう
③娘と同じ自力整体の話ができる
④身体の調子がいい
※娘さんと一緒に教室に通ってくださってます。

by 矢上予防医学研究所