瞑想という言葉は、「想いを冥（くら）くする」と書く。だから冥想と書くこともある。意味は「考えない状態」である。私はヨガの沖正弘師から瞑想への段階を習った時、感動を覚えたものである。

　今のヨガは、目を閉じて静かにしていたらこれが瞑想というが、それは違う。

　段階があるのだ。

　最初に、生活や生き方の中で、やってはいけないことを禁ずる。ヤーマ。

　次の段階で、生活の中で、やるべきことを勧める。ニヤーマ

　正しく瞑想の座り方を学ぶ、アーサナ　これがヨガのポーズに発展。

　正しい呼吸の仕方を学ぶ、プラナヤーマ。

　断食などで自分の欲望をコントロールするプラティヤハーラ

　今やっていることのみに、集中するダラーナの訓練。

　ここまでやれるようになって、初めて瞑想（ディヤーナ）をする資格がある。

　と教えられてきた。

　師は、瞑想のことを「放下」とおっしゃられたが、それは捨てるという意味。

　今までの記憶、教育、既成概念を捨てるという、いわば沖正弘師の弟子の一人である、山下秀子さんがおっしゃる脳の断捨離と同じである。

　瞑想的に生きるとは、昨日の続きではなく、今日を生まれて初めての自分が生きるということ。すると子供のように、深く集中し、時間を忘れ、新しい気づき発見に驚き、邪念はなく、世界と一体になるという冥想状態になる。

　おかげさまで、私の場合は一人で仕事をしているので、冥想状態が作りやすく、それが新しい発見につながる。

いつも心の中はこの下の絵のように、無邪気な明るさ、喜び、面白さに包まれている。

　

by 矢上予防医学研究所