昔　私が整体治療をしていたころの話。

ぎっくり腰の患者さんの往診をした時、普段の治療をする前にふと思いついた。

「階段を手すりを持ちながら、後ろ向きに登らせてみたら治るのではないか」と。

ぎっくり腰は痛くて腰を曲げることも伸ばすこともできないので、私が手を添えてそろりそろりと家の階段を後ろ向きに登らせ、後ろ向きに降りさせた。

一階から二階まで数回往復させたところ、途中から腰が伸ばせるようになり、あれほど痛かった腰が治っているではないか。

それから２０年が経ち、階段がない所、つまり平地で同じ効果ができる歩き方がないかと模索した。

それがあった。

• 　まずその場でつま先着地で足踏みをする。
• 　左足を前につま先着地して①に戻る。
• 　左足を後ろに引いてつま先着して①に戻る。　反対の足でも行う。

これだけである。　使う筋肉は後ろ向きの階段の昇降と同じ筋肉だ。

これをやった生徒からこんな報告があった

「実技でつま先歩きを教えていただきました。

股関節の手術をして姿勢も悪い私は、しばらく歩くと腰が痛くなりますが、

このつま先歩きは痛くならないし、むしろ楽になります」

　この前後歩きとひざ縛りかかと上下を繰り返すと良い。　前後歩きの後はやりやすくなるのがわかる。

　皆さんも是非　裸足で家でやってみて、その場で腰が楽になるから。

by 矢上予防医学研究所