水曜オンライン授業の感想です。

・この所、３回くらい実技の内容に大きな変化がないので、脳が「覚えて再現しなければ」とうい負荷がなく　ひたすら体の動きに集中したので、アクビがたくさん出て「集中瞑想」になりました。

毎回、内容が変化するのも新鮮ですが、昨日のような瞑想として自力整体を行う時は、変化がない方が脳がリラックスできると感じました。

・途中休憩…今回の内容では、途中休憩がありませんが、私はトイレに行きたくなり、途中行っています。

特に、「両足を上げて足首バタバタ」すると行きたくなります。

我慢しようかとも思いましたが、すると「トイレ行きたい」と座禅の時に集中できませんでした。(ので、トイレに行きました）

感想まで。

　矢上　裕です。

　オンライン教室はスマホの小さな画面で見る人も多いので、できるだけ同じ自力整体を続けて画面を見ることなく、声の誘導瞑想しながら実技ができるように工夫しています。

　教室でも「先生、どのタイミングでトイレに行ったらいいですか？」という質問があり、いつでもいいですと答えています。

　９０分の中に最初と最後の瞑想が５分計１０分、途中で２分の瞑想が３回で６分入り、実技の時間が１６分少なくなりますので、

繰り返しの実技はやらず、一度のみということにしています。

　昨日のダイアリーにヨガの事を書いてありましたが、その沖先生の道場に行った時の写真が出てきました。

　２６歳の　私がどこにいるかわかりますか？

by 矢上予防医学研究所