このダイアリーでのダイエット指導、１週間が今日で終わる。

ダイエットアドバイスを実行できれば、３か月後は健康体重になっているはずである。

それどころか、下記のように体質が変わるはず。

• 体脂肪の減少、筋肉量の増加により、身体の軽さを実感する。
• 溜まった毒素の排出により、肌がキレイになる。
• 便秘が改善というより、便の回数と量が２倍になる。
• 「就寝前と起床後3時間は食べない」ことにより、眠りの深さと排泄の良さを実感する。
• 自然覚醒の習慣が付くと、日中の頭脳が明晰になり、疲れなくなる。
• からだが柔らかく、温かくなり、凝りや痛みが少なくなる。
• 冷えやむくみが改善し、下半身太りが解消する。

今回はこれまでのアドバイスのまとめをしよう。

１，ダイエットは痩せるのではなく、正常に戻るのである。　異常な状態を正常にするのだ。

２，今のからだが異常だとしたら、異常な生活習慣を続けてきたということを自覚する。

• その異常な生活とは、「就寝前と起床後3時間は食べない」という原則が守れていない。
• この原則を守ると、からだは正常な方向へ変化する。
• 「就寝前と起床後3時間は食べない」が当たり前になり、「それを破るとからだが苦しくなる」という状態になったときに、からだは正常な体重へ変化している。

　という流れになっている。　後は実行あるのみ。　必ず正常なからだに戻るはず。

　とにかく、特別な大変なことに挑戦するという意識を持たないこと。

それよりも、今まで自分は内臓に十分な休息を与えない食べ方をしてきたという反省と、これからは「就寝前と起床後3時間は食べなず、睡眠時間８時間を合わせて、１４時間はしっかり空腹時間を作り、

疲れていた胃腸をしっかり休める生活をする」　　そんな意識で取り組んでほしい。

　昨日書店に行ったら、「朝だけファスティング」という本を見つけた。

　私の考えと同じことが書いてあるので、是非読んでみて欲しい。

by 矢上 裕