矢上先生　いつもありがとうございます　ナビゲーターの○○です。

3ヶ月　18時間断食　ダイエット結果報告をさせていただきます

この4年　年齢もあるかと思いますが　代謝が落ちてしまったようで　今までと変わらない生活をしていたにもかかわらず、毎年0.5キロ増えてベスト体重から2キロ増えていました

お粥断食や、フルーツ断食をして　滞留便を出した時は良いのですが　すぐに元に戻っていました

今回は　いつもより3時間長い18時間断食を出来るだけして　無理もせず体重を減らす事ができビックリしています　何よりも　欲する物が変わった事は本当に嬉しい収穫です

　　　　　4月25日　　7月10日　　　7月25日

体重　　　　　　　　　➖2.35　　→　➖1.45

体脂肪       19.1       →           18.9        →         17.4

内臓脂肪    1.0        →            1.0         →           1.0

体内年齢               （実年齢マイナス15歳）

筋肉量　　31.4      →            30.7      →        30.95

基礎代謝    941       →            898       →          923

骨量            1.7        →              1.6       →            1.7

体内水分量  57.2    →              56        →        57.8

と、いう　結果ですが、体重は　日によっては目標のマイナス2キロになったりもしていますが、最終日よりも体脂肪は高く　筋肉量は低く　基礎代謝も低く　骨量　体内水分量も　低くなっています　

初めの1ヶ月位の時は体重が少し減ると、筋肉量も29位になっていましたが、自力整体の筋活のお陰で　体重は減っても、筋肉量が戻ってきました

体内水分量も初めは減っていましたが、最近は戻ってきました

この3ヶ月の体重と　他の変化を見ていき　私なりの結論としては　一度体重が減る　体脂肪はあまり減らないが　筋肉量　基礎代謝　骨量　体内水分量が減る

→少し体重は戻るが、体脂肪が減り　筋肉量　基礎代謝　骨量　体内水分量が　上がる→また　一度体重が減る　体脂肪はあまり減らないが　筋肉量　基礎代謝　骨量　体内水分量が減る→今また少し体重は戻ってしまったが減ってきています、体脂肪も減り　筋肉量　基礎代が上がってきている状態です　このまま体重が減って　良い状態で　ベスト体重になる気がしています

ちょっと　私には3ヶ月では足りなかったようです、身体も今の状態に慣れているので　無理に18時間断食を辞めるつもりはありません

中々　毎日朝晩体重を測っても　紙に記入して　比べる事が無かったので本当に良い体験をさせて頂きました　自分の曖昧な記憶ではなく　記録としてしっかり3ヶ月後見比べられた事は　いつもより自分の身体と向き合えたように感じます

このような企画があった事本当に感謝しております

ありがとうございました

　矢上　裕です。

　良い習慣がつきましたね。

　何より、「やろうと決めて、やり続けて、結果を出す」　という姿勢が素晴らしいです。

　ダイエットに関して、新しい情報を得たので　紹介します。

　これは、「痩せられないのは自律神経が原因だった！」　という本です。

　この中にこんな記述があります。　

　日本人にとって、ごはんを１０００Kcal食べても脂肪になるのは１０gだけ、

逆に脂肪を１０００Kcal摂ると、１０００gの脂肪になる。

だから炭水化物の食べ過ぎで、肥満になるわけではない。

その変わり、炭水化物が分解されるときに、ご飯のグリコーゲン分子と水分子が結びやすいので

体内水分量が増え、水が増えた分体重は増える。しかし脂肪が増えたのではない。

という記述です。　

だから、糖質制限で確かに体重は減るが、それは体内水分量が減っているだけで、脂肪が落ちているわけではないので、やってはいけない。

という部分です。　後は読んでのお楽しみです。

by 矢上 裕