自力整体がすごく好きです。DVDを見ながら、いろいろな自力整体をやっています。

ありがとうございます。

質問があります。

骨盤調整法の自力整体で整体生活がありますが、私の仕事は朝5時から午後2時半迄です。

整体生活はどのようにしたらいいですか？

何時から自力整体をして、何時に夕食をとってとか詳しく教えて頂けると嬉しいです。

矢上　裕です。

　お仕事が早いので、前の日にジャーでおかゆを作っておいて、出勤前に温めてお粥水分補給をしてから出かけると良いです。　昼食は仕事が終わってからお好きなものをどうぞ。

　朝が早いので昼食後仮眠が取れたらいいですね。

　自力整体はよる７時からやりましょう。

できたら私の毎週　月、水、金曜の夜7時からのオンライン授業を受けたらどうですか？

　その後で、おかゆをベースに軽い夕食を摂って、お風呂に入ってお休みください。

　おかゆは、朝と夜と二食分を作っておいたらOKです。

夜のおかゆを作るときに、次のおかゆの用意をすればいいです。

• 半カップ分の米をジャーに入れて、沸騰したお湯を注ぐ。
• 5分間待つ。
• お湯を捨てて、再び沸騰したお湯を注ぐ。
• ２～3時間放置出来上がり、余熱と沸騰したお湯がカギ。

by 矢上 裕