この文章は、１１月２３日に掲載する予定でしたが、操作の手順を間違えて掲載されていませんでしたので、前回の文章と関連がありますので、掲載しました。

○〇です。

教室生徒さん（自力歴15年、週１回リアル受講）から痛みの相談ありアドバイスありましたらお願いします。

Мさん、４０代後半女性。

「朝、起きると足裏が痛くなることが10月から続いている」

朝、足裏（両足の土踏まずからカカト付近）が痛く歩くと土踏まずを浮かせたくなるような痛みがある。しばらくすると痛みは消えるが翌朝、また同じような症状が出る。

・排便　朝は出ないが夕方から夜にある。朝食は取らない

私からのアドバイスとして

１，朝はお粥を取り水分補給することを試したらどうか

２，開脚で肛門が前を向くので骨盤後傾であるが、写真を見ると「反り腰」に見える。　なので寝る前と朝起き上がる前に自力整体をしてみたらどうか

本人は・自力整体をした翌朝、起き上がる前に腰回りをほぐしたらいつもよりも痛みが軽減したような感じと言っています。

昨日、後ろ姿と横向きの写真を撮りましたので、痛みの軽減にどんなことに気をつけたらよいか

アドバイスあればよろしくお願いします。

矢上　裕です。　お答えします。

　横姿勢から診て、骨盤後傾による太ももの裏の筋肉の凝りが見られます。

　体重もつま先にかかっていますので、ふくらはぎやアキレス腱の凝りが強く、アキレス腱から足底筋膜はつながっていますので、足裏が痛くなるのです。

　こんな時は足裏をほぐすのではなく、下のイラストの身体の背中側の筋

肉全体、特に腰回りをほぐして開脚で楽に座れるようになったら、足裏の痛みも楽になるはずです。目安は踏みこみが楽になることでわかります。

下の写真の実技を繰り返して、腰をほぐしてください。

by 矢上 裕