お世話になって，おります。　　　　　　　　　　菊地美佐子です｡

本日のナビゲーター研修，ありがとうございました｡   

今日，研修が始まる前，家の周りの草取りを2時間ほど、作業した後

左膝，左脇，腰が曲がるほど，痛みが出て，この姿，近所の高齢者

おばあさんを，思い出しました｡

研修実技で前半，肘を立て前頭骨でバウンドの時腕が、重苦しかったのですが

３回目は、気持ち良いほど，腕がしっかりと上下バウンドができました。

後半、うつ伏せ膝回し、1〜3回は、膝関節が、コキコキ　ギシギシと音がしましたが

4回と続けると、大きく回転，リズムを取れる位に、回せて痛みが、無くなりました。

開脚も、何回か、やる度に坐骨に上半身がのって、前屈ができるほど，変化して

いくのを体感しました。

今　腰が伸び、膝痛も無く、足を大股で出せます。

1ツ1ツを，何回もゆっくり，繰り返す事で、数時間で，こんなにも，身体が，

回復できた事，本当に感謝です。ありがとうございました｡ 

自力整体、改めて，凄いです。

また，宜しくお願い致します｡

by 矢上 裕