質問・・・先生は午前中に召し上がっているようにDiary上では拝見したのですが、整食法には問題ないのでしょうか？　

回答・・・水分食、（ほとんど胃が消化活動を行わない食事、おかゆ、ニュー麺）は、何も食べないよりもむしろ排便を促すために取った方が良いでしょう。　食べなくてもしっかり排せつがある人は食べなくてもいいのです。

　質問・・・チアシードのお話をもう少し伺えればと思います。（他、先生が召し上がっている食事などもお話お伺いしたいです）

回答・・・チアシードの排せつ効果に関しては、素晴らしいものがあります。

枕元にチアシードを大匙２杯に1リットルの水を加えたものを置いて起き、寝る前と、起きた時に飲みます。　

次に仕事場に1リットルの水にチアシードを大匙２杯入れて、それをを飲みながら午前中の仕事をします。

お昼ご飯は、必ず冷ましたご飯でおにぎりを食べます。

（その方が食物繊維が多いし、血糖値が上がらずカロリーも半分になるので）

　おかずはお味噌か漬物で十分です。　

食事の後にチアシードを小さじ一杯、薬のように水で流し込みます。　

食事と言えるのはこの日はこれで終わりです。

　オンライン教室の終わった夜などは、缶チューハイとおつまみに冷ややっこを食べて終了です。

　チアシード効果としては、体内水分量が増えて顔色が良くなりました。

　そして、排せつも起きてしばらくして　第１回目、

犬の散歩から帰って、どんぶりで少量のニュー麺をいただいた後　第２回目

　午前中仕事場でパソコン仕事をしている時に　第３回目、

そしておにぎりの昼食後に第４回目あります。

　一日一食しか食べないのに、この排せつ力はすごい。　

是非便秘の人に勧めたいですね。

by 矢上予防医学研究所