11月2７日金曜日オンライン授業受講後の変化

　オンライン授業、ありがとうございました。

　瞑想の合間の自力整体、とても気持ちよかったです。

最後はマキノでの瞑想を思い出しながら、座っていました。

もっと座っていたかったです。

　最初の輪っかタオルを使用しての骨盤、胸郭矯正で

左側の腸骨がコツっと音をたててズレが整ったのを皮切りに

何度も揺さぶっていると、本当に骨と骨との間に風穴があいたように

背骨がコツコツ音を立てて整っていきました。

　仰向けでふくらはぎほぐしをした後、クロスに足をかけたままの

膝を胸に寄せる動きでは、回を重ねるごとにどんどん腰が軽くなっていきました。

こんなに軽くなるんだと感動しながら受講していました。

　瞑想で、尾骨・左右の膝の三点で座れていた感じがしていましたが、

最後の瞑想で座った時は、最初とは比べものにならないほどの、

三点での安定感を感じました。

　翌朝…起き立ちに、ふくらはぎほぐし、

足のクロスかけからの膝寄せ

を何度か行うと、

腰が軽くなり、その後の２時間の運転もとても楽でした。

　最近は、長距離運転の休憩は、ステップつま先歩きを踏んでいます。

運転後の腰痛が解消しています。

　完全呼吸と膝縛りで、下半身に安定感を感じています。

上虚下実の身体で丹田に力を感じるようになりました。

流産後、以前のようにお腹に今一力を感じきれなかったのですが、

最近は、やっと戻ってきた感じがしています。

　明日からの教室で、生徒さんに伝えるのが楽しみです。

ありがとうございました。

矢上談「　文中にあるふくらはぎほぐし、足のクロスかけからの膝寄せ」

　を解説します。

　まず、仰向けになり右ひざを立てます。その太ももの上に左ひざ裏をひっかける。それも深くひっかけ、上に乗っている足首を上下にブラブラさせると

　ブラブラさせているふくらはぎが下になっている右ひざに当たって

　ちょうどマッサージされるのです。これが「ふくらはぎほぐし」

　そしてその形のままひざを胸に引き付け、両手を組んで右のひざをつかみ

　引き付けるとちょうど腰の凝っている部分が伸びます。

「これが足のクロスかけからの膝寄せ」です。

　是非、皆さんもお試しください。

　

by 矢上予防医学研究所