「マインドフルネス」　日本語で言うと「意識集中」である。
　「マインドフルネス」の反対語は「マインドワンダリング（意識があちこちさまよっている）」であり、日本語にすると「雑念に振り回されている」ということになろうか。

　例えばマインドフルネスな食事とは、
?　目の前の食べ物が何なのかを知る。
?　よく見てどんな食材か確かめる。
?　口に入れてみて歯触りと匂いを味わう。
?　噛んで味わい、飲み込む時期を決める。
?　胃が「もう十分だから」という返答待つ。
?　胃の返答に従って、食事が残っていてもそこで終える。
　という感じかな。

　つまり惰性で食べるのではなく、残したらイケナイでもなく、身体が欲する時に、欲する順番で、欲する量を食べるのが
マインドフルネス食である。
　動物はそれを当たり前のようにやっている。
　だからダイエットしている動物はいない。

　私は健康法の天才は動物であると思う。
　医学なんて不要だといつも思っている。
　死ぬべき生活をしている人を助けるより
より良く生きる工夫を努力をする人が報われ
健康になることが当たり前の社会に賛成。

　マインドフルネスとは、一瞬一瞬身体と対話
して、いわば「身体先生に問い合わせながら
生きること」かな。

by 矢上 裕