便秘の話。

　今まで便秘の悩みを聞いたことが何百回あるだろう。
　講演会が終わって懇親会で食事中も、
　その話をしてくる人がいて困ったものだったな。

　で、その結論を話そう。
　便秘の原因は睡眠不足です。
　これが答え。

　私の説なのだが、栄養を血液に送った後、残った物質で便を作り　だす小腸は睡眠中しか働かないから。
　睡眠が少ないと便が製造できないのだ。

　便作りは大腸だと思いがちだが、大腸は小腸が作った
　スープのような便から、水を再吸収して硬い固形物にして
　直腸へ送るのが仕事。

　小腸の仕事時間は8時間。
　8時間しっかり眠れば便秘はしない。
　ただし、睡眠時間の計算は、「胃が消化活動」している３時間は　睡眠時間には入れないのだ。
　だから夜の10時にラーメンを食べた人の睡眠時間は
　22時プラス3時間で、夜中の1時からが睡眠時間に換算され、
　小腸はその時から働きだす。

　朝の6時に起きる人なら5時間しか寝ていない。
　目が覚めたら、小腸は大腸にバトンタッチして小腸は休むので、　便は大腸に送られない。それで翌朝の便は出ないわけだ。
　
　ただ、誰しも肛門の近くに固い便を溜めているから、
　その直腸は胃に食べ物が入った瞬間に、「胃大腸反射」という
　反射活動で排泄するので便が出る。

　その人は便秘ではないと思っているが、便秘である。
　それは何故かというと

　本当の排泄とは直腸のその奥の
　Ｓ字状結腸便が出ること。
　つまり、朝に2回の排便が必要。
　でないとすっきりはしないわけ。

　実は今日の夜の授業で、排便整体を思いついて実践してみたら、授業の休憩中にトイレが我慢できなくなって排泄した。
　その後は筋肉がやわらかくなり、とても自力整体が気持ちよかった。

　11月号の通信は、今日のこの排便整体を紹介しよう。

by 矢上 裕