今日自分が椅子に座っている時間を計測したら2時間だった。それは夜のテレビと、昼食の時間。
　銭湯でもソンキョか膝立ちで湯船に入っている。おかげで温まるのがとても速い。

　この日記は膝立ちで書いている。
　おかげで体重70キロで筋肉量は55キロを保っている。
　　特別にジムで鍛えたり、ウオーキングをしなくても、膝立ちとソンキョで十分な筋肉はつく。
　膝立ちとソンキョが良いのは、背骨がしっかりとS状湾曲になるので、崩れた姿勢を正しくするのに最適だ。

　立つと姿勢は崩れるが、膝立ち、ソンキョ、それにかかとを付けた正座は、姿勢を正すのに最適である。
　和式の所作ってすごい姿勢にいい。
　もちろんしゃがんで、排せつするのもいいことだ。

　立つのは、腰痛防止にとても良い。
　腰痛は座る時間が長い?腸の働きが悪くなりS状結腸に便が溜まる。?骨盤がねじれる。?腰が痛くなるという流れになっているから腰痛予防には立つ、膝立ち、ソンキョ、が一番。

　朝一番のソンキョをするとS状湾曲になり、腰が反るので排便神経を開放してすぐに便意がやってくる。
　　今日は起床後15分後にやってきた。私は毎朝きっちり8時に目が覚め、洗面所で鏡の前でソンキョをすると、15分でトイレに走る。

　皆さんもその時間を毎日測定してみると面白いよ。
　

by 矢上 裕