今日は、DVD春号の撮影が、西宮教室で行われた。

　以下がそのプログラムである。

　発売は4月になるが、このDVDの希望者は以下の所へ連絡をどうぞ。

協栄ビデオ　☎ 0798-23-3653 Fax0798-23-2301

• 背骨にS字彎曲を作るために、がっせきでタオルを首と足首にかけて上体を反らせる
• 四股立ちで骨盤を起こし、腰椎と頚椎に前へのカーブを作る。

３，　眼筋をほぐすことで、背面筋肉の緊張をゆるめる。

４，　うつ伏せでの一連のねじりで、頭部前傾を矯正する。

５，　休憩

６，仰向けでの反り腰直し、骨盤矯正　（ここまで６０分）

　　　ここから筋活（筋肉量増大運動）　（30分間）

１，　仰向けひざこすり　（旅愁3分）

２，　膝の引き付け、大腰筋、（春の小川２分）

３，　腹横筋強化　（ふるさと2分）

４，　頭起こし、自転車こぎで腸腰筋強化　（ゆりかごの唄2分）

５，　足を天井に伸ばしてゆする　腹筋強化（青い眼のお人形2分）

６，　かかとでお尻を叩き、膝の強化（きらきら星3分）

７，　立ち姿勢での下半身活性化　（ボレロ10分）

　使用した音楽は、下記の本についている。

by 矢上 裕