【30代 女性　介護士】

仕事で訪問介護を3年ほど続けたある日、私は、肩こり、頭痛で嘔吐してしまいました。

毎週のように整体やマッサージに通っていましたが、疲れはだんだん溜まる一方で、このままでは仕事ができないと思い、自分で体を楽にする方法はないかと探していました。

そんなとき、自力整体に出会いました。動きを覚えて、家でも毎日するようになりました。

私は自力整体をし始めてから、一度も嘔吐していません。

肩こりや頭痛になっても、自分で治せるようになりました。

得に最近のギックリ腰なおしの動きで、お通じが本当によく出るようになりました。

自力整体に本当に感謝しています。これからもずっと続けていきます。

50代女性　Nさん

私は学生の時から生理痛、偏頭痛に悩まされ、26歳の時にぎっくり腰をしてからはコルセットが手放せないくらい腰も悪くなっていました。

32歳くらいで、婦人科でピルを処方されて、生理痛は無くなっていましたが、腰痛、頭痛は酷く、休みの日は寝て過ごす事も多くありました。

2年半ほど前によく行っていたマッサージ師さんから自力整体のことを聞き、

1回目で腰が楽になって、今ではコルセットは全くしていません。

頭痛薬も殆ど飲む事もなくなり、1年ほど前からはピルをやめましたが、生理痛や生理前症候群も殆どありません。

体重もピルを飲み始めて15キロ太りましたが、2年で6キロ戻り、自分の身体が変わる楽しさをしり、自力整体に出会えて本当に感謝です。ありがとうございます。

【30代　女性】

出産後の赤ちゃんの話しです。

自力整体は、一人目出産後しばらくしてから始めました。

一人妊娠中のことです。

子どものこころと身体は繋がっていて、子どもの身体を整える事は大事なのは知っていたので、盤ベルトなど意識的にケアしてはいました。そのためか、赤ちゃんの時は、不必要にぐずらない子でした。

二人目妊娠中は、自力整体に通う＋育休に入ったら、毎朝自力整体DVDで自力整体するのが日課になっていました。

そうやって産まれてきた赤ちゃんは、不必要にぐずらないところか、産まれた頃から、昼夜のリズムが出来ていて、夜間の授乳も4～5時間、２ヶ月頃には6～7時間空くようになりました。

寝かしつけも、布団にごろんとさせて、その隣で深い呼吸でリラックスしていると寝てくれます。

日中も、よくニコニコ笑い、身体もまあるくコロコロと動きがよく、運動発達もすくすくなので、おもちゃを取りたいなどの、意欲も増してきているのが見られます。

一人目の時にケアしていたのに、自力整体をするとこんなにも違うとは……。

（２ヶ月違いで、妹にも二人目が産まれましたが、骨盤ベルトは苦手であまりしてなかったそう。産まれてきた赤ちゃんは日中はぐずり、授乳しても置いたら泣いて起きる、夜は寝ないなど、とても大変そうです。）

こんなにも、自力整体でお母さんの身体を整えることで、赤ちゃんの身体が変わってくるとは本当に驚きです。

そして、やっぱり身体が心地いいと、子どももご機嫌！すくすくだなあと。

（ 0才の身体の発達は、意欲や食べる咀嚼力にも大きく関わってくる１番大事な時なので、たくさんのお母さんに知ってもらいたいなぁと思いました！）

もう、本当に自力整体すごいです！

大好きです！

【40代　専業主婦】

自力に通い始めたきっかけは、去年の4月　ひどいめまいに襲われ健康状態に不安を持つようになった事からです

ホットヨガに通っていた頃　無理をしたせいか股関節を痛めてしまったのですが

自力整体に通い始めて約一年現在は　ほとんど痛みを感じません

O脚も改善しました

あと一番感じるのは深い睡眠がとれるようになった事です

夫の仕事の都合で平日はほぼワンオペ育児

今思えば肩に力が入り過緊張の状態だったのだと思います

自力整体で先生のお話を聞く事で　少しずつ考えが柔軟になっていきました

硬かった身体も少しずつしなやかになり自分の身体の変化に驚いています

これからも自分の身体と向き合い自分の身体を大事にして

自力整体ライフを楽しみたいと思います

先生、いつもありがとうございます今後もよろしくお願いします

【40代女性】

40過ぎて、背骨の側わんがわかり左側が凝り、痛みが出てくるようになりました。

針、整体、リンパマッサージ、そしてヨガも数年通いました。

その時はほぐれても、ひどい時はもう帰りの運転中に気になる箇所が、キュキュット固まってくる感じがあり、痛みのある生活でした。

約1年前に自力整体に出会い、身体をゆるめること、自分の身体に向き合うことを知りました。

輪っかタオルでのほぐしは、「身体の軸はどこ？」とわからない程、痛み凝り固まっていた身体が、今では、長時間同じ姿勢になると凝りが出る程度で痛みはなくなりました。

自分の体は自分でほぐすのが1番だと痛感しました。

出会えた事にほんと感謝です。ありがとうございます。

【40代女性】

自力整体に出会って数ヶ月、まず最初に感じたことは、こんなに自分の身体に目を向けたことはなかったなという事。毎回自力整体の前と後に自分の身体に感謝して、お礼を言う時間があるのですが、

私は今まで無理させたり、雑に扱ってばかりだったなぁと。

「ごめんね。ありがとう。大切にします。これからもよろしくね。」と自分が愛おしくなりました。

そうすると自分の体が喜ぶものが食べたくなり、気持ちの良い素材の服が着たくなり、質の良い睡眠を意識したりと、自分を大切に愛情をもって扱うようになりました。

こういった思考の変化と、巻き肩猫背が改善してきているのか、日々苦しんでいた肩こりから解放され薬と湿布を手放せました。

これからも身体に向き合い、予防して元気なお年寄りを目指します。

ありがとうございます。

【40代　女性】

自力整体に通いはじめてもうすぐ１年になります。

学生のころから生理痛に悩まされ、鎮痛剤を使用してきました。

30代、不規則な勤務の中での妊娠と出産。

出産後は3時間睡眠でフルタイムの仕事を続けた結果、体調を崩しました。

40代を目前に執着していた２人目妊娠を諦めてすぐに自力整体と出会いました。

その頃は生理痛に痛み止めを内服しても効かず、本当に生理が憂鬱でした。

生理以外の日も１日中、全身倦怠感に悩まされていました。

今でも鮮明に覚えていますが、初めて自力整体に行った日、身体がすっきりして別人になった感覚でした。

その日から毎日活動的に動け、生理痛もほとんどなくなり、マイペースに仕事もできるようになりました。

心の面では、自力整体に出会うまでは人の目ばかり気にしていましたが、先生に出会い大きく考えが変わりました。

まだまだ自分軸で生きているとは思えないので、自分軸を目標に変わっていきます。

私にとって自力整体は日々の生活になくてはならないものになりました。

【50代女性】

家族介護で腰、肩、首に痛みがでたり消えたりしていたが、古武術介護を取入れ少しは負荷が軽減したのに、手の親指の付け根に痛みを感じ、次に手首…という痛みの移動で初めてちゃんとケアせねばと自覚した。

“自力”ということと習ってみたい先生という2つの動機でFBで見かけていた『自力整体広島』にデビュー。

自宅でもできるようになれば…と始めたが、教室での自力整体もとても心地よく（イタタ…とつぶやかずにはいられない硬さでも）、体だけでなく確実に心もほぐれ、生き方も自由になれ（そうな）、“ちゃんとケアできる方法”に出会えたことに感謝している。

生徒さんの多様性から得るものが多いのも自力整体の素晴らしさですね。

【40代女性】
私は自力整体をはじめて、自分に優しくできるようになりました。
以前の私は「大丈夫です」が口ぐせで、全然大丈夫じゃないのに自分の体と心に耳を傾けず無理ばかりしていました。
緊張すると汗が止まらなくなり、心療内科で睡眠が足りていないと言われ睡眠導入剤をもらい
10キロ以上太り、心身共に疲れきっていました。
そんな時、自力整体に出会いました。
私は自力整体を行う中で、整体途中の休む時間に眠りに落ちていく感じが今までにない心地良さに驚いたことや、硬くなった体をほぐし体を知ることで、どれだけ自分が無理な事をしていたか分かり自分に申し訳なく思いました。
自力整体と整食法で、今ではあれだけ出ていた汗も出なくなり、体重も元に戻り、
自力整体は私にとって無くてはならないものなりました。
本当に自力整体に出会えて良かったです。

【30代　女性】

自力整体を始めてしばらくしんどくて（笑）ある日かなりの高熱が出てしまいました。

育児で溜まった疲れが一気に出てしまったのだと思います。

何日か横になって熱が下がり、元の生活に戻ろうとした途端、今度は酷い乳腺炎になりました。　激痛と高熱で動けず助産師さんに「今、本当に自然治癒力ゼロよ。しっかり休んで、自力整体やりながら治したら早いよ」と背中を押され、自力整体と保育園に通いながら睡眠もたくさん取り、乳腺炎もパックリ開いた傷口もいつの間にか綺麗に治りました。

子どもを自然に育てたい私に、佐和さんとの出会いや矢上先生の言葉はいつも水のようにスッと染み込んで来て、ありがたくとても心強い存在になっています。

５０代女性

改善例ですが、朝食、固形物を抜きにして、一年後、健康診断で、悪玉コレステロール値が、正常に戻った事と、肩凝り、坐骨神経痛の改善、(これは、まだ輪っかタオルをつかっていない頃に行った実技です)

特に、肩凝りは、私の場合輪っかタオルを使ってからの方が、数倍早く、肩が楽になりスッキリと、効果が現れるように思います

４０代　女性

夜、布団に入ってもなかなか眠ることができない日々が続いていました。

そんな中、仕事の話があり、働くことにしました。立ち仕事で大変疲れ、しばらくの間は「座りたい、座りたい」という思いでしたが、今ではあまり苦にならずに仕事ができるようになりました。立ち仕事は、体にとって良いことだとわかってから変わってきたように思います。足腰の冷えが解消されてきているのか、布団に入っても足が冷えることがなく、すぐに眠りにつくようになりました。これが今一番改善を感じていることです。

５０代　女性

自力整体に出会ってから、一度も腰痛がありません。

以前は、年に数回動けないほどの腰痛で、鍼や整体治療を受けていました。

また冬には、厚着と運動不足のせいか肩や首に違和感を持つこともしばしばでした。

自力整体のおかげでそれも改善されました。

私にとって自力整体での収穫は他に二つあります。

自分の体と向き合う時間ができた事と、自分の体を意識することができた事です。

今の立ち姿は?　歩き方は大丈夫?　バランスよく座っている?　など。日常生活の中で意識する(チェックする)自分がいます。

時には、家族の姿勢が気になることがあります。18時間断食などの生活改善はできませんが、1回でも多く教室に通い、先生や仲間のアドバイスをいただきながら、自分と向き合う時間を大切にしたいと思っています。

６０代　女性

老化による心身の変化は受け止めなければならないと思っています。自力整体に出あってその変化をしなやかにすることが可能であると実感しています。具体的には以下です。

① 姿勢がよくなった。日常生活の中でつい縮こまっていることに気付き、それを治す癖がついた。バス待ちの際など、立ち姿勢を意識するようになった。

② 血液循環やリンパ液の流れがスムーズになると実感している。教室参加後は、尿の出がよくなり、その後サウナ利用では他の運動後と比べ発汗や爽快感などがとても高い。

③ 体の各部位の変化の自覚は特別ないが、教室に参加後は体が軽くなるのをとても実感できる。

日常生活での実践が私の課題です。　　　Y.Iより

高橋美千子ナビゲーターからの　報告

年齢の高い方が殆どなので、なかなか、メールで体調が改善された体験を送れません。口頭での報告では、便秘の改善が２名。そのうちの1人は20年間薬を飲まないと排便がなく、今迄４種類の薬を毎日服用していたとの事。彼女は、偏頭痛も酷く吐き気も伴う程でしたが、それも改善したそうでとても喜んでいます。後、40年来の脱肛が治ったという方もあります。脱肛の為、自転車には乗れず、長く同じ姿勢で座るのも苦痛だったそうですが、ある朝気づいたら治っていたと報告してくれました。

バネ指が改善した方もいますが、本人はちょうど治る時期だったかもとクールな反応でした。実技が終わった後、不調が改善された人が嬉しそうに報告してくれると、なんとも言えない幸福を感じます。体調が改善する人は、やはり熱心で自分の体と対話が出来ている人だと感じます。自分と対話ができていない生徒さんにも、この感覚を身に付けてもらえるように、ナビゲート出来たらいいなと思います。

藤崎育子　５０代

自力整体を良く知らずはじめたので痛みを治そうという事ではなく、身体が喜んでいる感じを、気持ちよく楽しみながらやっていたのが良かった様に思います。
歳だから仕方ないと諦めてた股関節痛と、腰の激痛は今では嘘のようによくなり、首から肩、背中の痛みもビックリするほど良くなりました。
ナビゲーターとなり整心法と、整食法を学び、取り入れた結果
• 耳鼻科でメニエール病と診断されていたが治り、耳鼻科通いや薬も常に飲まなくて良くなった。

• 酷い偏頭痛で脳神経外科通いもしていたが今は通っていない。

• 出産後から動悸息切れをよく感じていたが、今では全くない。

• なんと生理も4日で終わる様になった。

• 花粉症はとても酷くて薬を飲まないと歩くだけで水の様にポタポタたれてしまうほどでしたがこれも治った。

• 乾燥肌で手もカカトも切れて血が出るほどでしたが今では切れる事はありません。

• 子供の頃からの冷え性も年々良くなっている。

私にとって自力整体は急遽の美容、健康法で無くてはならないものです。

埼玉県　ナビゲーター　藤江　祥子

自力整体で沢山の「整える」術を身につける事ができ、(呼吸を整える、頭の中を整える、こころを整える、カラダを整える、食を整える、内臓を整える、健康リズムを整える、etc) 小さな「整える」クセが、何だか大きな豊かさを育んでいる事になっていると最近気がつきました。

結果を頭でアレコレ考えなくても、カラダがちゃんと応えてくれる、そのカラダを自分が持っている事にも気がつき、もっと労わろうと、整食法も始めたところ、滞留便が出ました！

気がついたら、ずっと悩んでいた腰痛がなくなっていて、生理の質にも変化が。

先日の眼科検診では視力が回復していてビックリ！

我が家では、夫にも習ってきた自力整体を教えて、一緒に整食法も取り入れ、楽しんでいます。

治った、良くなったの結果も嬉しいけど、

ずーっとお付き合いできる羅針盤になってくれる自力整体に巡り合えた事が本当に嬉しいです。

これからも楽しみです。

６０代女性　ナビゲーター　藤崎育子

私は学校で体の使い方を習った記憶がありません。

もし、体の動かし方や仕組みを知っていれば怪我や病気が今より少なかったと思います。おそらく無理に動かす事を長い年月やり続け今に至ります。そして、年齢と共に筋肉が衰えて体に無理が生じ、体の至る所から凝りや痛みを自覚しました。

自力整体で変わったことは体の働きに添った動きを知ったこと。

そして無理せずに動かす部分が出来たことです。

今でもあちこち故障個所が出てきますが、体の反応に敏感になり痛みを事前に知ることが出来ることが増えています。

無理せず動かせばいいか考える力がついてきています。

考える力があるというのは財産だと思います。

ナビゲーター　６０代　 伊佐見 美子

自力整体を始めて2年。

最初の半年で長年悩まされていた肩凝り、首の凝りが全くなくなりました。

正確に言うと、姿勢が整い肩凝り自体が起こりにくくなった。

少し凝っても整体すればさっと消えていく。

そんな感じです。凝りに伴う頭痛も殆どなくなりました。

その他、平熱体温が1度近く上がった。

坐骨の左右の歪みを感じなくなった。

腰痛も殆ど起こすことがなくなった。なども実感しています。

何より「自分の身体を知ろう」という意識と、自分の身体は自分で治療する。出来る。

ということが分かったのも大きな変化です。

頭がスッキリし、意欲的になり、精神面も変化したことを強く実感しています

ナビゲーター　５０代　谷　彰浩

日頃は、会社に勤務しており職種は事務職で所謂、座業が中心となる生活が続いております。
毎年、3月、4月と決算処理の多忙な時期には、椅子に座っている時間が何時もより長くなり
年齢も４５を越え身体にガタが来ていたのか老化も重なり、ある時、人生初めての座骨神経痛が発症！
幾度となく有名な先生のいる整形外科医院や、カイロプロテックと治療に通いましたが
気休めのシップ薬や他人（先生）の施術を受けたが、少しはマシになるものの鈍痛が残り違和を感じ、少し無理をすると、再発！　　　動きによっては激痛の時もありました。
ちょうどその頃、2017年11月に、その様な状況の最中、ナビ研修に参加させていただき、
施術を学ばせていただきました。
最初は正直半信半疑な部分も少しありましたが、ある日、会社に勤務中に座骨神経痛が悪化！
帰宅の頃には、足を引きずりながら歩き、階段では傘を杖にしながらでないと歩けない
状態までになってしましっておりました。過去最高に酷い状況での帰宅となりました。
帰宅後、家内（同じくナビゲーター）に、とにかく「身体、全体からほぐさないと！」と
言われ食事もとらずにさっそくヨガマットを引き、その時習った実技で覚えてるもの
をやってみました。
立っているのがきつかったので、まずは手首ほぐしから、輪っかタオルで腰、そして
大殿筋や、仙腸関節等を直接緩める感じで寝転がりながら約1時間。
やり始めは、常に痛みを感じながらの動きだったものが、実技に集中していると
痛みが自然と緩くなり、実技の気持ちよさを感じ一通りを終えふと座骨神経痛の部分に意識をやると、何と痛みが無くなっていました。

先ほどまでは足を引きずりながら家に帰ってきたものの、この短時間で何もなかったかのように普通に歩けるようになっておりました。　さすがにこれには、正直驚きでした。
以後、たまに痛みがでかかると、自分で実技を行い鎮静させることができ

病院等々は無縁となり非常にありがたいと思っております。

自分の中での最悪の状態を自分で治療し緩和することができた！これが自力整体の凄いところだと身をもって体験しました。

70代女性

脊椎間狭窄症と診断され手術はしませんと帰宅。

自力整体を始めて3年

当初脊椎側わん症、右肩がガックと下がっていたのがウソのように治っています。

教室前　背中、腰も曲がった状態が自力整体後姿勢がよくなり　びっくり！

教室の皆さんにも使用前、使用後のいい見本だね。と言われています。

以前、足裏にいつも砂を踏んでフワフワと歩いているような感覚がありましたが

今ではそれもなくなりしっかり自分の足で歩いている状態になりました。

出かける前の輪っかタオルを毎日しているおかげ様で杖をついても出かけることが出来ます。

いつも輪っかタオル持参で出かけます。継続は力なり

今では私の生活に自力整体は欠かすことの出来ないものとなっております。

自力整体のおかげ様です。感謝します。

６０代女性　松本優子ナビゲーター

２年前の７月、お風呂場で２回もこけてしまい、肋骨にヒビが入って痛い思いをしました。　そんな時、友達から勧められたのが自力整体です。　何年か前にカーブスもやってみたのですが、運動が嫌いな私には続けることができませんでしたが、自力整体はハードな運動ではなく、私にはピッタリでした。　もう１年になります。
壁にまっすぐ立つ事ができなかったのですが、今はふくらはぎが付く様になりました。
腕が上に上がらなかったのが、だいぶ壁側に付いています。　ひどかった猫背が少し改善されて嬉しいです。自力整体の後、すっきりした気分になります。
なかなか長続きしない私ですが、ゆっくり長～く続けて行きたいと思っています。

５０代女性
私は、二十歳の時にスキー事故で脳が損傷して右半身が麻痺しました。
その後２０年が経って、パーキンソン病の症状が出てきました。

自力整体に出会うまでの私は、週に1回ずつ整骨院と鍼に通い月に3万円強。

かなりの出費でした。

延々と続く出費を何とかしたくて整体の教室を探していたところ縁あって今の先生に巡り会えました。

自力整体を始めた頃は、身体が硬く皆さんについていけませんでしたが、先生に無理をせず出来るところまででいいから・・・痛い事はしなくていいから・・・と声をかけて頂き、続けてきました。

身体は、動かないなりにも、伸ばしたり緩めたりする事が気持ちよくて・・・。

1か月、2か月と経って、徐々に身体が動くようになってきました。

今では、週に1回の教室が1番の楽しみになっています。

整骨院と鍼治療は、現在月に1回ずつになりました。自分の身体が思う様に動き出し自分で治療が出来るようになったらおそらく必要なくなると思っています。

自分自身で治療が出来るようになる。それが私の目標です。

【30代女性　保育士】

私は中学生の頃から左胸が痛くなることがあります。

検診でも引っかかり、MRIを受けましたが、乳がんではありませんでした。

また、若い頃左半分だけ舌の味覚障害になり大学病院で検査を受けました。

原因が分からず、MRIの結果から脳の小さな血管が切れたのだろうということで、鉄分摂取と通院で半年くらいでよくなりました。その後何回か味覚障害になりました。

薄々凝りのせいではないかと感じていたのですが、自力整体を始めて確信しました。

今では病院に行かず週1回の教室をめざし、無理な時は自分で家ですること、調子が悪くなりそうな時は　脇伸ばしや胸郭のねじりを時間を見つけてはするようにしています。

【40代　女性】

仕事で痛めた膝と腰を、病院に通うことなく良くしたい、という思いから、

一年前に自力整体に参加しました。

小さい頃から、慢性疾患を患っており、身体を動かすことに苦手意識がありました。

自力整体では、自分の身体だけに意識を向けて行えば良いので、今ではとても気持ち良い時間を過ごさせてもらっています。

通い始めて3、4か月、足腰の痛みが少しずつ軽減してきました。

また、身体の柔軟性も少しずつ　ついてきています。

気がつくと最近、自分でも驚くほど可動域が広がって、身体が軽く動かせています。

自分の都合に合わせて選べるほどの教室を開催して頂いているので、予定が合わなくても、変更しながら週一で参加させてもらっています。私にとって、とても大切な時間です。

これからも、自力整体を続けていくことで、心身ともに自分に向き合う時間を持ち続け、年齢を重ねても、元気であり続けたいと思っています。

【30代女性】

大学生の頃から生理不順で、長いと3ヶ月あくこともありました。

また軽度の側弯症のためか、姿勢が悪くすぐ疲れる、肩こりや立ちくらみ、冷えなどの不調がありました。

子供が授からず悩んでいたところ、お友達から自力整体を紹介され妊娠につながればという思いで通い始めました。

週2回通ううちに生理が毎月きちんと来るようになり、こんなことは初めてで驚きました！

また上記の不調もいつの間にか感じなくなっていました。

妊娠できない自分を責め、妊活にいいときけば何にでも手をだしていましたが、自力整体で体の声に耳を傾けることを学び、自分にとって心地よいと感じるものを取り入れる、子供は授かりものなんだ、という気持ちでいられるようになりすごく楽になりました！

今では自力はすっかり自分へのお楽しみの時間です♪

【40代女性　養護教諭】

私は自力整体をはじめる前から健康に気づかい、不調や不満の少ない日常を心がけていました。

事故に遭ったから、仕事のストレスがあるから、そろそろ歳には勝てないから、など何かあれば外側に原因を求めて納得し、多少の愚痴をこぼしつつバランスよく暮らす毎日。

自力整体に通い出したのは、そうじゃないよ、もっともっと生き方を楽しめるよと気づくためだったのかなと思っています。

気づきは本当に多くて、すぐにノートにまとめたくなり、先生にせっかくほぐそうとしてるのに脳がちっとも休まらないと一喝されたことも

あくびもでるけど涙も出てしまう自力整体の時間がとてもとても愛おしいです

【40代女性】

妊娠5ヶ月から自力整体を始め、気の巡りが凄く良くなるので一度で惚れ込み

出産までほぼ毎日欠かさず自力整体をしました。

お陰で高齢出産、初産、運動不足、貧血のあった私が妊娠中もくびれて色気のある体で過ごし、

旦那さんとふたりで子供を産むことが出来ました。

妊娠前より産後の方が腰が細くなり、子供もとても情緒の安定した子を授かる事ができまた。

また最近、我が家は近所に高圧線がある為、電磁波の数値が高いことが分かったのですが、

体と頭に溜まった電磁波を抜いてもらって初めて毎日自力整体していた時

抜けにくい頭に溜まった電磁波も綺麗に抜けてたんだなと分かりました。

最近は教室に行った時しか通しでできてないのですが、お陰様で今があると感謝してます。

【５０代　女性】

私は、20年前より体調不良に泣いており、まともに生活も出来ませんでした。

いつも、いつ倒れるのかという恐怖心を持ちながら生活し、

倒れて動けるようになり、また倒れて。をずっと繰り返していました。

病院に行けば、いろいろな病名を付けられ大量の薬を処方され、また動けなくなるの悪循環でした。

そんな時に自力整体を教えていただき今まで続けております。

徐々に薬を無くせるようになり、やっと今年から少しの時間ですが仕事に行けるようにもなりました。

仕事ってこんなに楽しかったのか。とやっと人間に戻れたような感じです。

まだ時間はかかるかもしれませんが、元気を取り戻し心から人生を楽しめるようになれるように

自力整体を続けていきたいと思います。

【３０代女性　助産師さん】

自力整体を始めるまでは 元々体力に全く自信がなかったので、1人目を妊娠した時に御縁があった教室ですぐ自力整体を始めました

一般的に妊婦が運動しても良いとされるのは安定期からと言われていますが

とてもじゃないですが、それでは間に合いませんでした

月2から始め臨月には2-3日に1度教室に通い、つわりには長く悩まされましたがそれでも身体は軽く、びっくりするくらいアクティブに妊娠生活も楽しめ

無事にそれこそ100%自力でしかも大安産で娘を出産する事が出来ました！

陣痛中の手首ほぐし　おススメです^ ^

出産の感動を300%にしてくれた

自力整体に感謝です♡

（30代女性）【妊婦さん】
第一子妊娠の時はお腹も張り易く、常に子宮筋腫がキリキリと痛み、8ヶ月頃には子宮頸管が短くなり、一ヶ月自宅安静になった為妊娠中とても不安を抱いていました。
自力整体を始めてから第二子妊娠に至り、今7ヶ月をすぎましたが、心配していた子宮筋腫の痛みもなく快適に過ごせています。

そしてお腹も張り難くなった気がします。このまま出産に至れたら思っています。
自力整体に出会えてよかったです。

30代女性
私が自力整体に出会ったのは、一年前。

痩せたいけど痩せられず、お菓子を食べては自分を責め、半ば諦めかけていた頃に、友人が自力整体に通い始めて、気持ちも体もとても良くなったということで、まずは体験に申し込みました。
それからはほぼ毎週通い、先生や生徒さんの意識の高さに啓発され、ちょうど食も見直したので、1年で約10キロの減量に成功しました。
整食法などの知識も教えていただき、健康的な毎日を過ごしています。
体が良くなれば心が明るくなり、良い判断や決断ができるようになりました。
お陰様で一年前とは全く違う生き方ができています。
ありがとうございます！

（30代女性）【産後一カ月半の方です】
第三子の妊娠をきっかけに、自力整体を始めました。

1番の変化は妊娠中の熟睡です。
上の子に手がかかりどんなに忙しくても、眠る前に1つか2つでも自力整体をすることで、脱力。熟睡。翌朝スッキリと疲れの取れた身体で、起床。
これ以上の喜びはありませんでした。心と身体は一体です。
上の2人はいたずら盛りの男の子。

腹は立ちますが、十分な睡眠とほぐれた身体でおおらかに過ごすことができました。

私は35週の早産となりましたが、整食法を取り入れていたので、早産になっても2500gと育った状態で生まれて来てくれました。

心と身体、家族を、人生を、自力整体を通してこれからも素晴らしいもの
に作り上げていきたいと思います。

（30代女性）【公立中学校の保健室の先生】

生理痛や偏頭痛も日常だった。

働きだして4年目、仕事が辛く「病気になりたい」と思っていた。
間質性膀胱炎になり、20代なのに、どこでも漏らしてしまうという状況だった。

入院、手術、しかし、治らなかった。
次に、外リンパ瘻という平衡感覚がなくなる病気になり、歩けない日もあった。
そんなときに、前田佐和さんに、自力整体に出会った。

あれから、8年。保健室の先生を楽しく続けている。
保健室には、自力整体の本が並び、わっかタオルとマットもある。
いつの間にか私にとって元気でいることが当たり前になっていた。

病名も忘れていた私であるが、自力整体と私の人生を変えてくれた前田佐和さんへの感謝はずっとずっと忘れずにいたい。

（40代女性）
・10年来の右後頭部の凝り（押すと痛みあり）が軽減
・右足親指の爪の辺りを押すと痛みがあったのが　軽減
・両足のかかとが　夏でもガサガサだったのが　軽減
・O脚が少し直りました
・自力整体を始めたきっかけが　冬場に軽いふらつきがあり　それを治したくてです　それ以降冬も元気に過ごしています
・風邪をひくと鼻　のどの症状が何週間も続いていたのが治りが早くなりました
ありがとうございます。これからもお願いします

by 矢上予防医学研究所