（40代女性）
自力整体を始めて心も体も、考え方も様々な変化を感じています。
最初に驚いたのは、山奥にあるお墓の草抜きをした際に沢山、蚊に刺され赤く腫れてしまった足首がお教室後に赤みも腫れも引いていた事です！
次に体が女性らしくなってきました
何をやっても引っ込まなかったポッコリお腹がスッキリし、くびれが現れバストアップ、ヒップアップ、背中の天使の羽がどんどんくっきり綺麗に出てきてます！
また他人の評価が気にならなくなり、とにかく毎日が楽しいんです！
佐和先生の心地良いお声に耳を傾け、気持ち良く体を委ねているだけなのに
本当に不思議です
夢の実現に向けて自力整体を続けます！

 

40代　女性
私は、3年半前に左乳ガンの手術をしました。
術後、左腕が前にも横にも90度以上上がらなくなり、リハビリにと自力整体を始めました。
医者には、「ある程度は回復するが元には戻らない、一生付き合うつもりでいて下さい！」
と言われました。
「医者が治せないだけであって、自力整体は自分で自分の体を治せる！」

との言葉を励みに自力整体を続けてきました。
今では、左腕も自由自在に動かせます！
それどころか、以前よりも肩が軽くなり、慢性的な肩こりまでも解消されていたのです。
自力整体で、自分に目を向け、耳を傾け、心を寄せることで、こんなにも体って変わるんですね！
自然治癒力のスゴさ！大切さ！楽しさ！を実感しています。
私にはまだまだ伸びしろがある！とこれからの自分か楽しみです。

 

６０代　女性

右上腕の痛みがほとんど気にならなくなりました。いつも右横座りのクセがありましたが気がついたら左横座りも出来ます。どちらも自然に出来るので驚いています。毎年の健康診断では身長が数ミリずつ減っていましたが、昨年は少しですが伸びていてビックリしました。

今までどこか具合が悪くなったら整骨院か整形外科に行っていましたが、自分で治せることが出来るのだと言う自力整体に出会えて良かったと思っています。

色んなお稽古ごとをしていますが、自力整体教室だけは休みません。

 

６０代　女性

長い間、右坐骨神経痛を患い痛みとシビレに悩まされていました。

月に１度整体院に通い、ひどい時には２週間に１度は行っていました。

今も腰がだるくなるときありますが自力整体をすると翌日は楽になっています。

右足首から下のシビレもあまり気にならなくなっています。下腹部の痛みはなくなりました。毎日、数十分ですが自力整体をすることが習慣になりました。

 

５０代　女性

毎朝起きる時にいつも体が痛かったので出掛けることが億劫でしたが、今は痛みがなくなりました。右腰のだるさはまだありますが少しだけ体に自信がつきました。

 

６０代　女性

６年前に左坐骨神経痛になりひどい痛みとシビレに悩まされました。

１０分も同じ姿勢ではおれないぐらいの状態でしたが、自力整体教室に通うようになり少しずつ楽になっていきました。

左膝裏がパキッと大きな音がした時は、スッとして引っ掛かっていた物が流れたように感じました。

今では左目0.01の視力が0.5ぐらいまで回復しています。

自分の体を観察することで体の不調は健康になるためのサインだと思えるようになりました。

時間はかかりましたが整食法は抵抗なく実践ができています。

自力整体は継続することで自分の健康を守れるものであると思います。

出会えて感謝しております。

 

7０代　女性

「　気がつけば自力整体7年目です。始める前は膝痛、腰痛、肩こりで悩んでいましたが自力整体を行うと痛みは緩和され内臓の調子も良くなりました。

3年前　土手で滑って腰を強打し痛めた時も、自分の身体と自力整体を信じてマッサージや電気治療を受けず　やれる自力整体の実技を毎日自宅で頑張りました。

お陰様でいつの間にか痛みが取れ今では開脚も蹲踞も難なくできます、感謝しています。」

 

78歳女性

「70歳の頃　右膝半月板損傷で手術しその1年後に自力整体と出会いました。

当時　整形外科でリハビリ中で　正座は無理だから禁止されていましたが、教室に通って3ヶ月したら正座が出来るようになりました。

現在7年目になります。

自分の身体は結局は自分がケアするものだと思います。

元気な時から予防として始めるのが良いと思います」

 

５０代　女性
２年前の７月、お風呂場で２回もこけてしまい、肋骨にヒビが入って痛い思いをしました。
そんな時、友達から勧められたのが自力整体です。
何年か前にカーブスもやってみたのですが、運動が嫌いな私には続けることができませんでしが。　自力整体はハードな運動ではなく、私にはピッタリでした。
もう１年になります。
壁にまっすぐ立つ事ができなかったのですが、今はふくらはぎが付く様になりました。
腕が上に上がらなかったのが、だいぶ壁側に付いています。
ひどかった猫背が少し改善されて嬉しいです。
自力整体の後、すっきりした気分になります。
なかなか長続きしない私ですが、ゆっくり長～く続けて行きたいと思っています。

 

５０代　女性

私が自力整体に通い始めて、変化があったと感じるところは

①　教室から帰って食事をしている時の姿勢がいいこと

②　自力整体をしている間に　あくびがやたらと出ること

③　じっとしている時間が続いたら　意識的に動こうと思うようになったことです。

①は、普段は丸くなっているけれど、自力後は無意識でも腰がピンと伸びて

内臓が持ち上がった感じがするからです。

②は、自分のために時間を使っていると感じられて、リラックスし、副交感神経が優位に

なっているのかなと思うからです。

③は、洗濯物をたたむ時に開脚してみたり、布団で横になった時に教えてもらった

動きをしてみたりすることです。

教室に通い始めて1年半くらいで、月に３回ほど、時には１ヶ月行けない時も

ありますが、間隔が開かずに教室に行けるときは、身体も軽いなと感じています。

家で一人でもするようになれば・・・と思う日々です。

70歳代女性　自力整体歴1年9か月

編み物など細かい作業が好きなせいか肩こりがひどく、頭が痛くなるほどでした。

またもともと姿勢も悪く何かしたいなあと思っていましたので、自力整体の話を聞いたときはすぐにやってみたいとなりました。

自力整体を始めてから、肩が凝ってもひどくならなくなりました。

教室が終わった後は肩から背中にかけてスーッとほぐれて、血液がながれるのがよくわかります。体もポカポカして、「顔がほんのりピンク色になっている」といわれます。

娘と温泉に行ったときに背中のぜい肉が落ちてスッキリしたと言われました。いくつになってもいらないものが落ちるのは大変うれしいことです。

 

77歳女性

気がつけば自力整体7年目です。

始める前は膝痛、腰痛、肩こりで悩んでいましたが、自力整体を行うと痛みは緩和され内臓の調子も良くなりました。

3年前　土手で滑って腰を強打し痛めた時も、自分の身体と自力整体を信じてマッサージや電気治療を受けず　やれる自力整体の実技を毎日自宅で頑張りました。

お陰様でいつの間にか痛みが取れ今では開脚も蹲踞も難なくできます、感謝しています。」

 

78歳女性

「70歳の頃　右膝半月板損傷で手術しその1年後に自力整体と出会いました。

当時　整形外科でリハビリ中で　正座は無理だから禁止されていましたが、教室に通って3ヶ月したら正座が出来るようになりました。

現在7年目になります。自分の身体は結局は自分がケアするものだと思います。

元気な時から予防として始めるのが良いと思います」

 

50代女性

私にとって自力整体は自分と向き合うための大切なツール。

身近な物を使って自宅でも手軽に出来るメソッド※は本当にありがたい。

つい人のために動いてしまう私は一昨年、腰椎椎間板ヘルニアで突然二か月の入院。

手術なしで退院後トイレでふらつき左肩腱板損傷。

その後右肩腱板損傷と相次ぎ痛みと戦う日々を一年以上過ごした。

箸すら持てない時もあったが自力整体にはリハビリも兼ねて週二回通い続けた。

18時間断食も定着し入院前より肩以外は(笑)柔らかくなり、体温も上がって風邪を引くこともほとんどない。

家の中でも立って使える机に変えてほとんど立っているので、長時間座った時はお尻や股関節が固まったのがわかるようになった。“継続は力なり”

メソッド ※目的を達成するために決められたやり方。方法。(weblio辞書より)

 

８４歳　女性

私は、７０を過ぎてから、自力整体を習い始めました。

自己練習もせず、週１回の教室のみでしたが、それでも年数がたつほどに柔らかい体になってきました。２０歳ころより、眼鏡をかけていましたが、「裸眼のススメ」を知り、３年前

から肉眼のみの生活をしています。

今も細かい字も難なく読めるし、少し離れたところのものは、見えづらいが、自転車に乗る時も必要ありません。

足腰の痛みは、ほとんどなく、日々の生活に不自由は、感じていません。

自分のことは、自分でできることに感謝しています。

しかし、加齢とともに、昨秋より体調を崩し、一時は、無理な状態になりましたが、マイペースで続けていきたいと思っています。

わっかタオル使うようになり、力を入れずにポーズ出来るようになりました。

これからも意識すること、集中することを素直に受け止め、自分のものにしていきたいと思っています。

 

７０代女性

4年ほど前に脊柱管狭窄症と診断され、その後痛みは治まったもののいつも不安がありました。またその頃、不調なところをかばうせいかひざの痛みも感じるようになっていました。そこで何かしなければと思っていたのです。自力整体は公民館講座で体験をして続けてみようと思いました。今では膝の痛みはやわらぎ、体の内部からよくなっていると少しずつですが感じています。90分という時間も静かですが、あっという間に過ぎ、帰りは体が軽くきもちがとってもいいです。

 

80代女性

年齢とともに階段の上り下りがとてもつらくて、エレベーターやエスカレーターを利用することが多くなりました。

編み物をするので肩こりもあり、ひざが痛くて整形外科にも通っていました。

自力整体を始めて膝の痛みはありますが病院へは行かなくなりました。

肩はほんとに凝らなくなりました。

階段もしんどいですがつらいほどではなくなりました。

教室のお休みが続くと体の調子が悪い気がします。

家でも時々思い出したのをやるようにしています。

関係あるかわかりませんが、全く風邪をひかなくなりました。何かあっても

病院に行かなくても大丈夫と思えることが何よりうれしいことです。

 

60代　女性

ナビゲーターさんから自力へのお誘いを受けたのは今のから6年位前だったように思います。

当時、私は更年期の特徴である高血圧に悩まされ、勿論家族の介護や子供たちのことでのストレスで気持ちが不安定になっていた時期でした。

最初に驚いたのは、はじめてすぐに上半身から汗が吹き出てきたこと。

それまでプールでウォーキングしたりヨガなどに通ったりしていましたが、直ぐに身体に変化がでたのは初めてで驚きました。

何をやっても今一つ手応えがなかったのに、自力整体の翌日には一気に血圧が10～20㎎は簡単に下がります。

また、便通も良くなりました。

やはり便秘だと血圧が高いので負の連鎖になってしまいます。

思い返してみると若い頃からひどい肩こり症だったのに、今は肩こりが何だかわからない位

体が楽になりました。

手首の血圧の調整の自力整体は朝と就寝前にやっていますが、心臓を絞められているような感覚がなくなって疲れにくくなったと実感しています。

自力整体は自分の体との対話なので、高齢になっても続けて行ける素晴らしいものだと感じています。

矢上先生はじめインストラクターの方々には、自力整体の良さを今より一層社会に発信していただくことを念じて止みません。

 

（50代・女性自営業）

２0代後半よりヨガを始め　40代後半で自力整体に転向し5年位になります。

自力整体の魅力は何と言っても自分で正せる！治せる！リセット出来る！

毎週の教室で、「ノウハウ」頭に刷り込んでおけば・・

少しの不調でも自宅で「輪っかタオル」を使い直ぐに改善出来ます。

不調の早期発見・早期治療ができるので、通い始めてから不調になる事がグーンと減りました。

先生がナビゲーター研修で勉強された後などは、新しい動きなど実に効果的内容が盛沢山！

終わった後は「目からウロコ」の全身スッキリ感！！

魅力的な自力整体教室です！

 

40代女性

ゴルフを始めて12年　今では趣味の域を超えて のめり込んでいます。

しかし片方ばかりに捻るというゴルフの特性上、常に腰痛との戦いです。

体幹を鍛えるためジムに通ったり、整形でリハビリしたり、ゴルフに良いとされる物には次々と手を出してきました。

でも結局　私の腰痛を治してくれたのは自力整体です。

週に一度　教室でしっかりと歪みを直し　ラウンド後には自宅で輪っかタオルを使って身体を解す。

それが何よりの腰痛予防であり思い通りのスイングができる秘訣になっています。

最近ではキャディバックに輪っかタオルを入れてラウンド前の解しに使用してます。

ゴルフと自力整体、私にとって一生涯の宝物です。

 

69歳　女性

稲と野菜を少しばかり作ることが仕事です。

自力整体に週一で行くようになって約5年になります。

始めた時は趣味の編物歴30年がたたって肩、背中、首はとんでもない状態でした。

おまけに40代頃から坐骨神経痛もあり、冷えると痛みを我慢する日々だったのに

自力整体を始めてから いつのまにかあのジーンとする痛みを忘れています。

でも1番変わった事は転けなくなったこと。

少しの段差で躓いていたのにこの5年間1回もコケてないんです。

これは私の年代にはとてもありがたいことですよね。

もう一つは年齢による変化をあまり感じないこと。

この歳になると 変化が無いことこそ自力整体を続けて変わったことであると実感しております。

 

50代女性　美容関係

美容の仕事をしています。

ですからお肌にもカラダにも、ある程度人から後ろ指をさされない程度には保ってきました。

ですが年には中々勝てず、いつからか好きだった服も何となく似合わない気がしたり、

今まで無かったところに肉が付いてきて、まあこのくらいは仕方ないかな？「年だし』と諦めに似た『気づかないふり』をしていました。

友人の「いいよ！」の一言で始めた自力整体、まさかこんなに自分がハマっていくとは、、

教室に行くたびにちょっと頑張りまたちょっと頑張り・・

すると気になっていたあの肉もこの肉もどこかに行ってくれて・・びっくり！

幼いころから鉄のような硬い身体がみるみる変わってきて、若い時と変わらないあの頃の体型に戻ってきました！

そこから自宅でも少しずつ頑張ってやるようになりました。

還暦を近くにしてカラダに自信が持てるようになってくると、お洒落がまた楽しくなりました。

友人のいいよ！から始めた自力整体感謝感謝です。

 

５０代　女性

自力を始めたのは2012年10月｡

ジョギングで膝や足首などが痛くなり､他の体操やマッサージなどでは改善に限界を感じたため｡

自力の感想は､まず「ツボがある！」｡

身体のネットワークを痛感｡　手首や指→身体が柔らかくなる､足指→冷えなくなる､など｡

自力は”自分のペースで出来る”｡私は体が固いので､ヨガなどはきつい｡

自力は自分の身体にじっくり向き合い､どこをどんな強さでやるか､自分自身で考える｡

普段から体の調子を観察し､自力で教わったことを試すようになった｡

例えば､以前猫背になる作業や重い物を持つとぎっくり腰になったが､最近は腰や背中に違和感があると､それを軽減する動きをするためか､腰痛が起きなくなった｡

毎回自力の後は､いつも足指が拡がり地面をしっかり捉える。

姿勢良くなる､肩周りスッキリ､身体が軽い｡体幹が強くなり､ジョギングも故障無く続けている｡

今日の自力整体も心身ともに軽くなりました。

 

60代　女性

これまで、体に良いと言われる体操、施術を試してきましたが、実施後にこれほど自分の体が反応した事は有りませんでした。

一番驚いたことは、子宮の残滓物？が出たこと。

ナビゲーターから、驚かないようにと言われても、そんなことあるはずがないと思っていました。
自力整体後に、排尿回数が多くなることも経験しました。
白湯を飲む、食事の時間や量、座らない生活、少しずつですが、生活に取り入れていけるアドバイスのおかげで、体の不調に対応出来るようになりました。

 

80代　女性

4年ほど前に脊柱管狭窄症と診断され、その後痛みは治まったもののいつも不安がありました。またその頃、不調なところをかばうせいかひざの痛みも感じるようになっていました。

そこで何かしなければと思っていたのです。

自力整体は公民館講座で体験をして続けてみようと思いました。

今では膝の痛みはやわらぎ、体の内部からよくなっていると少しずつですが感じています。

90分という時間も静かですが、あっという間に過ぎ、帰りは体が軽くきもちがとってもいいです。

年齢とともに階段の上り下りがとてもつらくて、エレベーターやエスカレーターを利用することが多くなりました。

編み物をするので肩こりもあり、ひざが痛くて整形外科にも通っていました。

自力整体を始めて膝の痛みはありますが病院へは行かなくなりました。

肩はほんとに凝らなくなりました。

階段もしんどいですがつらいほどではなくなりました。

教室のお休みが続くと体の調子が悪い気がします。

家でも時々思い出したのをやるようにしています。

関係あるかわかりませんが、全く風邪をひかなくなりました。何かあっても

病院に行かなくても大丈夫と思えることが何よりうれしいことです。

by 矢上予防医学研究所