40代女性　Hさん

7年前に脳出血をして左半身軽度の麻痺のみで済んだものの、体力作りとしてウオーキングや簡単な筋力トレーニングくらいしか自身でするしかなく、やはり左側の血流が悪いためか日常生活を過ごすことに支障がでていました。そんな時に教えて頂いたのが自力整体でした。
最初は近場で教室がなくて少し離れた教室で参加していたのですが、朝、調子が悪くても自力整体を行うことで身体が軽くなり、心までもが軽くなったことを体験して毎週通う様になりました。
今では私の住んでいる近くでも教室が開催される様になり、道中が随分楽になりました。
今では母も一緒に通う様になり、私にとって自力整体は人生の中でなくてはならない生活の一部となりました。

50代女性　Hさん

自力整体を始めて一年半ほぼ月二回通って、猫背でカチカチ、肩こり、腰痛わるい所だらけの身体が整体治療に行かなくても、わっかタオルで簡単に治せる方法や予防法を教えてもらって頑張れるようになりました。
一人ではなかなかできないが、「朝やる部」をはじめてから習慣になり身体が軽くなっています。
またなるべく整食法を取り入れてダイエットにもつなげていきたいと思います。

70代女性　Mさん

娘から「背中曲がっとる、姿勢がわるいヨ！」とよく言われます。
自分ではスッキリ立っているつもりでしたが。
何とかせねばとネットで自力整体？と思いながら申し込みました。
最初は筋肉痛で嫌だなーとおもいましたが、先生の情報発信がおもしろく続けて通いました。
生活、食事、予防医学、沢山の気付がありました。
今迄自分がやってきた事との相違、今やっと2食の良さを体感、実践しています。
そして年を重ねて一番嫌いな言葉「認知症」
「認知症を予防する」の本もすすめられて読みました。
先生から「この姿勢が出来ると認知症を防げますよ」の言葉がうれしくて
自然に任せて『適寿』を覚悟して生きると決めました。
今は、人から姿勢がいいですねと言われ、ニンマリ！と。
ありがとう自力整体。

70代女性　Sさん

自力整体教室に入会し、約三年になります。
60歳から12年間、命の貯蓄体操の会に入り体操していたのですが、70歳の頃から体の一部に痛みが出て、出来ないポーズができたため、会をやめて自力整体教室へ入会しました。
自分の体の気付きですが体の堅い場所がはっきり解ったことです。先生の指導される実技もほとんどついていける様になりました。
教室が済んだ後、又翌日も体の痛みはほとんどありません。
毎日私に必要な出来る実技を短時間ではありますが続けています。
今後は整食法もしなければと思いますが、75歳で食事の全体量も少なくなり、12時からの時間帯で1日に必要な栄養素が取れないのではないかと。
それでなくても必要な蛋白量がとれず、栄養失調にならないよう気をつかっていますので。

70代女性　Sさん

自力整体を始めて体験したこと。
私は、腰痛持ちで自力整体を始めていました。
昨年3月、右膝に痛みと腫れと熱感を感じ、膝が曲がらなくなりました。
痛みもきつく不安になり、病院にいった方が良いかと頭をよぎりましたが、病院に行きませんでした。
先生が前々から言われていた、「絶対大丈夫、治るから」「手術して痛い目に合うより、自力整体で治す方が・・・」と言われていた言葉が頭に残っていたのです。
先生が自力整体を始める時「今日も身体を解して行きましょう」と言われ、硬くなっている所を和らげ、血流を良くすると良いのだと思い、頑張って膝を解して解して撫でました。
じわじわと膝を曲げると曲がり、やったと思いました。
膝の痛みもなくなり膝も曲がるようになり、先生の言葉を信じて良かったです。
足がだるい、血流が悪いと感じたら足を踏ん張る実技を生活の中で取り入れています。
「自分の体は自分で守る」　ありがたいです。

60代女性　Yさん

自力整体に出会ったのは、子育てが終わり両親を看取ったあと、精神も体もボロボロの状態で整体院に通っていた時です。最初はそれでよかったのですが、他に何かないかと思った時、自力整体と出会いました。
自力整体を続けていくうちに身体の状態、変化を考える様になりました。
朝食べない事、きつかった！　でも時間を少しずつ長くすることで慣れてきました。
水飲みもそうです。どうしたら体の状態が良くなるかが、徐々に分かってきたのです。
今もたまに暴走するのですが、コントロールが出来るようになりました。
怖いのは気の緩みです。
これからも少しずつですが、運動も体に合わせて時間や種類が選べるかなと思います。
これからもよろしくお願いいたします。
追伸、体重が変化しなくなりました。前は季節によって3～4キロ変化してました。
下半身の怠さが少なくなってます。

50代女性　Sさん

自力整体を始めて一年半近くなります。
まずO脚が改善され、身体が変化する事に驚きました。
仕事がら、腰痛は避けられないと思っていましたが、姿勢を変える事で痛みは殆どなくなりました。
自分で自分の身体を変えていく自力整体に出会えて良かったです。
さぼると身体は素直に反応するので、これからも自分の出来る範囲で続けていきたいです。

30代女性　Kさん

自力整体の教室に行き始めて、自分の体のことを意識するようになりました。
ここをこういう風に動かしたら、ここに効くよと事細かに教えてくださるので、背中が凝っているなと思ったらこの動きをすればよいと、自分がすべきことがすぐにわかるようになりました。自分の体に耳を傾けられるようになったことは、本当によかったなと思います。
あと先生の呼びかけで、毎日自力整体をやる習慣がついたことで、今まできついなと思っていた体勢が楽になってきたのはとても嬉しかったです。今までできないことができるようになる、習慣をつけるのも苦手だったので、どちらも嬉しい変化でした。

30代女性　Hさん

自力整体に出会いまず、変化にきづいたのは心理的変化です。
私は、これまでモチベーションを保つ為には、何事も心と体全力でやることだと思っていました。
そうすると、疲れやすくイライラが溜まり自分の体の節々に不調を感じやすく辛くなっていることに気づきました。
そして、なかば半信半疑で三日坊主な私が月１、２回を5ヶ月ほどしています。
自力整体をすることで、前向きな心に変えてくれ、正直心も体もビックリしています。
前向きな心に変化させてもらえたことが一番嬉しいんです。
他にも、膝の痛みが和らぐ、朝すると１日体がしなやかに動く、イライラしても元に戻せるなどがあります。

50代女性　Oさん

まだ自力整体での変化を実感できてないのに  何故続けているのかと 自問自答することがよくあります。
教室で他の方が「ここが良くやりました」と話されるのが励みになるといえば  おかしな話ですが「そうなのね。楽しみ」って思っているからかもしれません。自分の身体に鈍感なのは正直、残念で仕方ないのですが 案外、メンバーさんの中に小さな私の変化に気付いておられる方がいるかもしれません。
そこが皆さんとする楽しみかもしれませんね。繰り返しするのも教室ならではだと思います。一人だとしんどい動きは短い時間にしてしまいます。
膝の裏のばしや蹲踞の繰り返しをする時は、そんな思いがでてきます。
個人的には じっくりゆっくりした動きが好きなので、家でもチョイスして続けてます。これからも皆さんと新しい発見とゆったりした時間を共有できたらと思っています。


50代女性　Sさん

良かった事、わっかタオル一本でどこでも出来る。
一番嬉しかった事0脚が直った。体の中心軸ができた。血流アップでやる気が出た。腰痛が良くなった。
熱心な先生に出会えて良かった。いつもありがとうございます！


60代女性　Oさん

教室に通い始めた頃は、終わると身体も気持ちも軽くなり、その内、気になっていた肩の凝りや痛みも無くなっていました。
その後、年齢や介護の仕事の影響か股関節、腰、膝に痛みを感じ始め、
特に膝は習い始めたばかりの茶の湯教室の継続は無理かと思う程になっていました。
こんな時以前の私なら直ぐ病院を頼る所でしたが、何の為に自力整体を続けて来たのかと改めて向き合い、通信を読み返し、水分を摂る、整食法を意識しながら、一つでも、毎日整体をやろうと普段の生活の中に積極的に取り入れる事を心掛けました。
今は痛みが無くなり、開脚も正座も出来、茶の湯も楽しく続けています。
自分の痛みは自分で治せると自信がついて来ました。


60代女性　Aさん

始めて一番良かったと思えるのは、体の不調ですぐ病院や薬に頼らなくなった事。体の変化は、毎日の自力整体と整食法で体温が上がった。立つ生活と水分摂取で筋肉量と水分量が上がった。ただ同じように続けているつもりなのに、いい変化を維持出来ていない。やり始めた頃のやる気、楽しさ、変化へのワクワク感が段々なくなって、なんとなく続けているからではないかと気づいた。今年から冷え性改善と反発法の自力整体をしている。
少しずつ体温が上がってきているので、毎日やるのが楽しみだ。こんな楽しい気持ちを持ちながら、自分の体と向き合いながらしていたら、いい変化も持続できるのではないか。
思考錯誤しながらこれからも続けていきたい。


60代女性　Dさん

仕事の休みに教室に通う朝、いつも「ああちょっとめんどくさいな」と思いながら、眠気眼で参加しています。教室が終わって帰る時は、体がシャッキト。ああ来てよかったなと思っています。通い始めて、三年近くなりますが、我が家には、わっかタオルがあちこち置いてあります。壁整体用の手すりもつけてもらいました。
少し腰が重いなというとき、ちょちょっとほぐしています。どこがどう変わったとか、よくわからないのですが、一年に一.二回ぎっくり腰で寝込んでいたのが、この三年ありません。どこか痛いところは、今のところ、時に見当たらなくなっています。この調子で続けたいです。


50代女性　Nさん

世の中で数多ある治療法の中で、縁あって自力整体と出会いました。頑張ってくれている自分の体を酷使するのではなく、それぞれのパーツを正しい位置でケアしながら有効に動かすこと学びました。
また、教室では身体を意識的に動かしながら、同時に心も解れていることを実感しています。
私にとっては、アクビがそのサインです。そして、最近は先生からの動画配信により、自宅での自力整体が日常生活に組み込まれ習慣化することに淡い希望を抱いています。
集中して今の自分に向き合う時間が自力整体。
今後は、大空に向かって両手を広げ、深呼吸しながら風に身を任せ、心と体の声に耳を傾けて笑顔の日々を重ねたいと願っています。
ナビゲーターの秋山光です。
自力整体で変化した生徒さんのメールを、転送します！


70代　女性

自力整体を始めて身体が変わった事は何かしら？  
64才から8年もしているけれど、熱心じゃないし～と考えてみると、始めて3年が過ぎた頃に運転免許証の更新で目が良くなっていました。
右目0.2→0.7  左目0.5→1.0になり、運転時に掛けていたメガネが不用になりました。
今も夜間の運転時だけメガネを掛けています。
昨年の夏頃から、踏み込みの時に右足の踵がマットに着くようになり、秋には両足共着くようになりました。
20代にアキレス腱が腫れて、何度か腫れた所に注射したのが原因で固くなっていたのが、自力整体で足首回しや足の運動を続けたおかげで、柔らかくなったのだと思います。
外反母趾も親指の爪が大分前方に向くようになりました。
自力整体で足の指を回したり、足裏ほぐしや土踏まずを触ったりしていたら、👣が  とってもいとおしくなり、さすってあげたりクリームを塗ったりと せっせとお手入れをするようになりました。
朝食を夕食から15,6時間あけると体が軽くなるので、私達年代には良いことだとおもいます。
秋山先生はいつも身体の事について色々と教えて下さいます。
いつまでも元気で自分の足で歩けるように自力整体を続けようとおもいます。
青木麻由子生徒さんの体験談です。


50代女性

私は8年程前に頚椎が少しずれていて、左腕に痺れがでて、自力整体の本からネットで近くの教室を検索して通うことになりました。しばらくすると整形外科、整骨、カイロに通っても治らなかった痛みが治りました。
すると怠け癖がでて、忙しさを理由に通わなくなってしまったのですが、今度は左足裏の痛み、股関節の痛みが出てきました。
これは真剣に通わないといけないと思ったのですが、なかなか治りません。しかし教室が楽しいので続けていたら、１０か月が過ぎた頃に足の裏も股関節の痛みもなくなりました。すぐに結果を求めがちですが、「身体の歪みは時間をかけて整えなくてはいけない、心も身体も整って初めて治る」のではないかという気がします。


80代女性

保育士として仕事をしていた40年間ずーっと腰痛でした。
仕事帰りに毎日整形に通っていました。腰と膝が痛い、肩も痛い毎日が続いていました。
　自力整体を始めたのは76歳頃。ボランティア活動が多忙で毎週参加できませんでしたが、「自力整体は良いな」と分かったのは80歳近くです。
ずーっと股関節が硬く、今も正座が無理です。
がっせきで親指を回す自力整体では、初めは足の親指が掴めなくて皆さんのをみるのが辛かったです。
83歳頃になって、やっと親指を掴み回せるようになりました。
青木先生に教わってからは、背骨が曲がっている事や膝股関節のことなど体の具体的なことが分かって、「自力整体を続けたい」と言う思いが高まりました。
今は膝も肩も痛くなく、まだ股関節は硬いのですが、生きている限りは続けていきたいです。
山口裕美


５０代　女性

自力整体を実践して私は肩こりや腰痛など身体の不調を抱えていました。
そのため、定期的に鍼灸院に通いなんとか生活をしていました。
けれども、自力整体をすることでだんだんと通う頻度が減り、今では必要なくなりました。
肩こり、腰痛といってもその身体の部分だけが悪いわけではなく、身体全体を整えなくてはならないということも学びました。
日々緊張で凝り固まった身体を緩めて歪みを自分の力で正して、快適な身体にし日常の生活を送るのです。
痛くて辛い状態で日々を過ごさなくても良いのです。
自力整体を行なっている間は、自分の身体と心に向き合いその変化に気づくことがとても大切なことになっています。

by 矢上予防医学研究所